失眠癥 心理生理性失眠

失眠癥 心理生理性失眠治疗

包括睡眠衛生保健、合理安排睡眠時間、減少酒精和藥物的應用、入睡前行為限制治療、放松療法、生物反饋和心理治療等.也可試行“刺激控制"療法,做法是:把床當作睡眠的專用場所,不在床上從事與睡眠無關的活動,隻有在有瞭睡意時才上床,如不能人睡或半夜醒來,即立即起床.無論晚上睡眠如何,早上均按時起床,白天決不上床睡覺.一般不主張使用安眠藥,僅在嚴重失眠時,考慮短期服用苯二氮革類藥物.

失眠癥 心理生理性失眠饮食

1.牛奶:牛奶中含有色氨酸,這是一種人體必需的氨基酸,睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用,飲用牛奶的溫飽感也增加瞭催眠效果.

2.核桃:核桃是一種滋養強壯品,可治神經袁弱,健忘,失眠,多夢和飲食不振,每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠.

3.桂圓:性味甘溫,無毒,桂圓肉補益心脾,養血安神,可醫失眠健忘,神經衰弱等,中醫治療心脾兩虛,失眠等夢的方劑“歸脾丸"就有桂圓肉.

4.蓮子:蓮子有養心安神的作用,心煩夢多而失眠者,則可用蓮子心加鹽少許,水煎,每晚睡前服.

5.食醋:勞累難眠時,可取食醋1湯匙,放入溫開水內慢服,飲用時靜心閉目,片刻即可安然入睡.

失眠癥 心理生理性失眠并发症

失眠癥是睡眠障礙的一種表現形式.診斷失眠癥時應排除軀體疾病和精神疾病所導致的繼發性失眠.失眠對人體的傷害主要是精神上的,一般不會使人致命.但長期失眠會使人脾氣暴躁,攻擊性強,記憶力減退,註意力不集中,精神疲勞.失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病,還會使人免疫力下降,使人的身體消耗較大,因為生長素的分泌主要在晚上睡著後,因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌,不利於身體的生長發育.

睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅.失眠的人,由於長期處於睡眠不足狀態,嚴重引起感知方面變化,如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發高血壓、冠心病、中風、糖尿病,婦女導致皮膚幹燥、月經失調等疾病.