過勞死
過勞死百科
過勞死是指勞動者較長時期內處於一種超出社會平均勞動時間和強度的工作狀態,正常工作規律和生活規律遭到破壞,體內疲勞蓄積並向過勞狀態轉移,使血壓升高、動脈硬化加劇,最終導致死亡.根據中國國情從法律角度定義是指用人單位違反國傢相關法律法規,強令或變相強令勞動者超出正常工作時間和勞動強度,從而導致勞動者死亡的狀態.
過勞死
過勞死病因
現在普遍認為導致過勞是因為勞動者常年超負荷工作而使體力、精力的持續高強度付出,嚴重破壞瞭人體的生理規律和節奏,體內能量、資源出現嚴重的“財政赤字”,入不敷出.也由於工作時間過長,勞動強度過大,加上心理壓力過重,長期慢性疲勞,身陷精疲力竭的“亞健康”狀態,從而誘發身體潛藏的疾病突然惡化.
過勞死
過勞死症状
體征標準●低熱,口腔溫度37.5℃～38℃;●可觸及小於2厘米的頸部淋巴結腫大或壓痛;●咽部充血,但無明確扁桃體炎癥;●未發現其他引起疲勞的疾病體征.
癥狀標準●體力或心理負荷過重引起不易解除的疲勞;●沒有明確原因的肌肉無力;●失眠癥狀普遍存在,多夢或早醒;●頭漲、頭昏或頭痛;●註意力不易集中,記憶力減退;●食欲不振;●肩背部不適、胸部有緊縮感,或有腰背痛、不定位的肌痛和關節痛,無明確的風濕或外傷史;●心情抑鬱、焦慮或緊張、恐懼;●興趣減退或喪失;●性功能減退;●低熱;●咽幹、咽痛或喉部有緊縮感.
如果同時具有以上2項主要標準、2項體征標準和6項癥狀標準;或累計具有8項以上單純的癥狀標準,即可確診為疲勞狀態.
危險癥狀研究者認為;在以下28項癥狀和因素中占有7項以上即是有過度疲勞危險者,占10項以上就有可能在任何時候發生過勞死.同時在第1項-第9項中占兩項以上.或者在第10項-18項中占3項以上者.也要特別註意,這28項癥狀和因素分別是:
1.經常感到疲倦,忘性大;2.酒量突然下降,即使飲酒也不感到有滋味;3.突然覺得有衰老感;4.肩部和頸部發木發僵;5.因為疲勞和苦悶失眠;6.有一點小事也煩躁和生氣;7.經常頭痛和胸悶;8.發生高血壓、糖尿病,心電圖測試結果不正常;9.體重突然變化大,出現“將軍肚”;10.幾乎每天晚上聚餐飲酒;11.一天喝5杯以上咖啡;12.經常不吃早飯或吃飯時間不固定;13.喜歡吃油炸食品;14.一天吸煙30支以上;15.晚上10點也不回傢,或者12點以後回傢,占一半以上;16.上下班單程占2小時以上;17.最近幾年運動也不流汗;18.自我感覺身體良好而不看病;19.一天工作10小時以上;20.星期天也上班;21.經常出差,每周隻在傢住兩三天;22.夜班多,工作時間不規則;23.最近有工作調動或工作變化;24.升職或者工作量增多;25.最近以來加班時間突然增加;26.人際關系突然變壞;27.最近工作失誤或者發生不和;28.長期壓力過大.
過勞死
過勞死检查
1.經常感到疲倦,忘性大.
2.酒量突然下降,即使飲酒也不感到有滋味.
3.突然覺得有衰老感.
4.肩部和頸部發木發僵.
5.因為疲勞和苦悶失眠.
6.有一點小事也煩躁和生氣.
7.經常頭痛和胸悶.
8.發生高血壓、糖尿病,心電圖測試結果不正常.
9.體重突然變化大,出現“將軍肚”.
10.幾乎每天晚上聚餐飲酒.
11.一天喝5杯以上咖啡.
12.經常不吃早飯或吃飯時間不固定.
13.喜歡吃油炸食品.
14.一天吸煙30支以上.
15.晚上10時也不回傢,或者12時以後回傢,占一半以上.
16.上下班單程占2小時以上.
17.最近幾年運動也不流汗.
18.自我感覺身體良好而不看病.
19.一天工作10小時以上.
20.星期天也上班.
21.經常出差,每周隻在傢住兩三天.
22.夜班多,工作時間不規則.
23.最近有工作調動或工作變化.
24.升職或者工作量增多.
25.最近以來加班時間突然增加.
26.人際關系突然變壞.
27.最近工作失誤或者發生不和.
研究者認為:在這27項癥狀和因素中占有7項以上,即是有過度疲勞危險者,占10項以上就可能在任何時候發生“過勞死”.
過勞死预防
過勞死應該引起辦公族的高度重視,並將其置於與其他疾病(如心臟病、癌癥等)同等重要的位置上予以預防.
1、按生物鐘作息所謂生物鐘,是指人體內各個器官所固有的生理節律.人們應該按照自身的生理節律來安排作息.
2、三餐營養均衡我們在安排一日三餐時,一要品種多樣,二要各品種之間的比例均衡.同時,在保持“平衡”原則的前提下,根據各個年齡段的生理特點對營養物質作出某些調整,以便更好地促進身體健康.營養學傢建各個年齡段都應該吃雞肉、豆類、菠菜、魚類、草莓、香蕉、燕麥片、海帶、脫脂酸奶等幾種食品,因為它們富含能量,能幫助你避免過勞傷害,保證機體這臺發動機高效率運轉.
3、學會主動休息人體持續工作愈久或強度愈大,疲勞的程度就愈重,消除疲勞的時間也就愈長,主動休息不僅可保護身體少受或不受疲勞之害,而且能大幅度提高工作效率.具體可從以下幾點做起:其一,重要活動之前抓緊時間先休息一會兒.如參加考試、競賽、表演、主持重要會議、長途旅行等之前,應先休息一段時間.其二,保證每天8小時睡眠,星期天應進行一次“整休”,輕松、愉快地玩玩,為下一周緊張、繁忙的工作打好基礎.其三,做好全天的安排,除瞭工作、進餐和睡眠以外,還應明確規定一天之內的休息次數、時間與方式,不要隨意改變或取消.最後,重視並認真做好工間休息,充分利用這段短短的時間到室外活動,或做深呼吸,或欣賞音樂,使身心得以放松.
4、定期進行體檢每年做一次體檢,包括心電圖(運動負荷試驗)及有關心臟的其他檢查,以便早期發現高血壓、高血脂、糖尿病、特別是隱性冠心病.
5、勞逸結合學會調節生活,短期旅遊、遊覽名勝;爬山遠眺、開闊視野;呼吸新鮮空氣,增加精神活力,讓緊張的神經得到放松.
6、堅持合理運動經常運動,以增加體能儲存,每周散步4～5次,每次30～45分鐘,或一星期進行3～4次溫和的戶外活動,每次30分鐘.經常運動的人,肌肉的萎縮和力量的減退可推遲10～20年,血壓可保持穩定的正常水平.運動能推遲神經細胞的衰老,幫助廢物排出,從而起到防癌抗癌作用.長期堅持健身跑和徒手體操,人體的新陳代謝和工作能力會加強.
7、保持心情舒暢心理性過勞-失望、焦慮、恐懼、神情沮喪等可使人精力衰竭.當一個人感到煩惱、苦悶、焦慮的時候,他身體的血壓和氧化作用就會降低,而人的心情愉快時,整個新陳代謝就會改善.煩悶、懊悔、憤恨、焦慮、憂傷,是產生疲勞的內在因素.因此,要防止疲勞,保持充沛的精力,就必須經常保持愉快的心情,做一個具有廣泛的愛好和興趣,始終保持積極向上的生活態度
