亞健康治疗
物理療法
物理療法是指用光、熱、電、磁、聲、氣體、水等因子作用於機體,進行保健和疾病治療,就是物理因子治療,簡稱理療.
首先,各種物理因子直接作用於身體各部位,改善局部的適感及癥狀,如頸、肩、腰、腿痛,渾身無力、肥胖、便秘等,並有加快血液循環,促進有毒及致痛物質排出體外的作用.中頻電療、低周波、超聲波、半導體激光、紅外線、磁療、蠟療等,是這類作用的典型代表.
其次,各種物理因子作用於皮膚、肌肉和其它感覺器官(如眼、耳、鼻)進行良性刺激,使大腦對其進行整合作用,通過肌體進行神經或體液調節,從而恢復和維持人體平衡,使煩躁、失眠、頭痛、胸悶等癥狀得以改善和消除.如音樂治療、生物反饋、色光治療、芬香治療、水療、空氣離子療法等.相互影響,協同作用,使人體各項生理指標恢復正常.物理因子在亞健康狀態的治療中作用不可取代.
精神療法
精神療法(psychotherapy)又稱心理治療,就是利用心理學的理論知識和技巧,通過各種方法,應用語言和非語言的交流方式,影響對方的心理狀態,改變其不正確的認知活動、情緒障礙,解決其心理上的矛盾,達到治療疾病目的的一種治療方法.
森田療法
森田療法(Moritatherapy)由日本慈惠醫科大學森田正馬教授於1920年創立,是一種順其自然、為所當為的心理治療方法.森田療法主要適用於治療神經癥、植物神經失調等身心疾病.幾十年來,經森田的後繼者的不斷發展和完善,已成為一種帶有明顯的東方色彩、並被國際公認的、一種有效實用的心理療法.
按摩療法
點按、點揉法按摩關元、足三裡、百會、會陰、神俞、風馳、太陽、合谷、太沖、肩井等穴,每次每穴3~5分鐘;每天1次.刺激強度中等,以覺穴位處有酸脹且有中度疼痛感為度.頭暈患者加點揉豐隆、湧泉穴隔3~5分鐘,中等刺激強度.
飲食調理
亞健康表現之心病不安,驚悸少眠:多吃含鈣、磷的食物.含鈣多的飲食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋類.
亞健康表現之神經敏感:適吃蒸魚,但要加點綠葉蔬菜.吃前先躺下休息一會,松弛緊張的情緒;也可以喝少量紅葡萄酒,幫助腸胃蠕動.
亞健康表現之頭脹頭疼:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等幹果,因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪.
亞健康表現之眼睛疲勞:可在午餐時食用鰻魚,因為鰻魚含有豐富的維生素A.另外,吃韭菜炒豬肝也有效.
亞健康表現之倦怠無力:吃堅果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好.它們對健腦、增強記憶力有很好的效果.
亞健康表現之心理壓力過大:盡可能多攝取含維生素C的食物,如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等.
亞健康表現之脾氣不好:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小魚幹等,都含有極其豐富的鈣質,有助於消除火氣;吃芫荽,能消除內火.
亞健康表現之記憶不好,丟三落四:應補充維生素C及維生素A,增加飲食中的蔬菜、水果的數量,少吃肉類等酸性食物.富含維生素C及A的食物主要有:辣椒(新鮮的,綠色和紅色都行)、魚幹、竹筍、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等,綠茶中也含有維生素A,每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處.
亞健康患者可以食用一些滋補品,如海參.海參含有豐富的營養,並且不含膽固醇、不含糖.豐富的營養在有效吸收的基礎上,可以提高人體免疫力,增強抵抗力,同時還能夠起到抗疲勞、補充大腦營養、預防癌癥、美容養顏等效果.
現代醫學調查顯示,男性亞健康的發生率達到瞭65.70%,軀體性癥狀中出現頻率最多的前五位中,腰酸背痛、精力下降、體力不足等;精神癥狀出現率最高的是記憶力減退,註意力不集中.其次為失眠多夢、白天倦怠等.要徹底擺脫亞健康的狀態,首要的就是要補腎,研究發現冬蟲夏草性溫,味甘,有補腎和補肺的作用,是一種平補陰陽的名貴藥材.如《本草從新》說它“保肺益腎."《藥性考》亦雲:“蟲草秘精益氣,專補命門."《柑園小識》還說:“以酒浸數枚啖之,治腰膝間痛楚,有益腎之功."凡腎虛者選用天然氨基酸含量較高的福臨門冬蟲夏草4克配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉等共燉,連續服用一個月大部分腎虛腰痛患者均可取得良好的療效.
亞健康饮食
幾類有針對性的調節自身健康狀況的飲食:
失眠煩躁健忘時:多吃含鈣、磷的食物.含鈣多的飲食如大豆、鮮橙;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆.
精疲力盡時:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等幹果,因為它們富含蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪.
大腦疲勞時:吃堅果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特產).它們對健腦、增強記憶力有很好的效果.
心理壓力過大時:盡可能多攝取含維生素C的食物,如青花(美國花柳菜)、菠菜、嫩油菜、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等.
記憶不好,丟三落四時:應補充維生素C及維生素A,增加飲食中的蔬菜、水果的數量,少吃肉類等酸性食物.富含維生素C及A的食物主要有:辣椒(新鮮的,綠色和紅色都行)、竹筍、胡蘿卜、紅棗、卷心菜等,綠茶中也含有維生素A,每天喝一杯(加水2次)對改善記憶力也很有好處.
亞健康并发症
亞健康是一種臨界狀態,處於亞健康狀態的人,雖然沒有明確的疾病,但卻出現精神活力和適應能力的下降,如果這種狀態不能得到及時的糾正,非常容易引起心身疾病.包括:心理障礙、胃腸道疾病、高血壓、冠心病、癌癥、性功能下降,倦怠、註意力不集中、心情煩躁、失眠、消化功能不好、食欲不振、腹脹、心慌、胸悶、便秘、腹瀉、感覺很疲憊,甚至有欲死的感覺.然而體格檢查並無器官上的問題,所以主要是功能性的問題.處於亞健康狀態的人,除瞭疲勞和不適,不會有生命危險.但如果碰到高度刺激,如熬夜、發脾氣等應激狀態下,很容易出現猝死,就是“過勞死".
