1、可以在飯後喝一些酸奶。酸奶中的益生菌可以促進胃腸道的蠕動，加快食物在胃腸道裡分解。而且酸奶還有防癌的作用。
2、也可以在吃飯之後吃一些水果，比如蘋果。蘋果中有豐富的果膠，果膠也可以促進腸胃的蠕動，加快排便。
3、吃飯之後不要立刻躺下，一定要去外邊散散步，鍛煉鍛煉，可以促進腸道消化，同時也可以增強身體的免疫力。
晚上吃多不消化怎麼辦 晚上吃多不消化的解決方法
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