失眠 G47.001 入睡和維持睡眠障礙治疗
臨床上治療失眠的常見方法有以下四種:
1、藥物治療:小劑量短時間使用安眠藥是西醫治療失眠的重要手段之一,但安眠藥有依賴性與成癮性,可抑制呼吸,使記憶力減退,因此要嚴格遵從醫囑,不能濫用.
2、心理治療:主要適用於治療以情緒因素為主導作用的疾病,如神經衰弱、癔病、抑鬱癥等.這些疾病可以導致失眠,治好瞭這些病,也就治好瞭失眠.
3、自我調節治療:保持情緒穩定,性格豁達開朗,改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣,讓自己的生物鐘有規律地進行.
4、器械治療:可以購買有助於睡眠的健康床墊、恒溫冷暖床墊、紅外健康枕、恒溫冷暖枕頭等.
失眠 G47.001 入睡和維持睡眠障礙饮食
失眠患者除瞭進行積極治療外,在生活中還可以通過食物來調節睡眠.
1、失眠患者應該多吃一些果實類的食物,例如核桃等松果類的,這樣的食物能很好的緩解大腦疲勞.黑暗會刺激人體合成和分泌松果體素,它會經血液循環而作用於睡眠中樞使人體產生濃濃睡意.天亮時,松果體受光線刺激就會減少,使人從睡眠狀態中醒來.這類食物包括燕麥、甜玉米、番茄、香蕉.
2、補充些微量元素,晚餐時多吃一些富含鋅、銅的牡蠣、魚、瘦肉、蝦、鱔魚等食物,能有效改善,保證良好睡眠.
3、失眠患者還應多食抑制羥色胺的食物,因為在白天人體能消耗較大,這就會導致體內的色氨酸分泌過多,而色氨酸會轉化為羥色胺,羥色胺有催眠作用,夜間吃一些饅頭、面包,能提高體內色氨酸的含量.
失眠 G47.001 入睡和維持睡眠障礙并发症
人的一生大概有三分之一的時間是在睡眠中度過的,所以睡眠對人的身心健康非常重要,那麼長期失眠會誘發哪些並發癥呢?
1、失眠會導致降低身體免疫力,容易發生感冒或其他疾病.
2、總是失眠的話還會導致過早的衰老,使人的記憶力、註意力和思維判斷力受到幹擾.
3、腦垂體分泌生長激素多是睡眠狀態中進行,失眠或睡眠不良,都會影響生長素的分泌,對青少年的生長發育造成影響.
4、對於女人來說,失眠引起女性神經系統紊亂,肌膚血液循環不暢,皮膚水分減少,失眠會破壞女性的皮膚,內分泌失調,變得幹燥起皺,並且皮膚色素增多,造成面容灰暗.
