1、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質等營養元素，對準爸爸十分有益。但是大傢也不要過量的補充優質蛋白，如果過量的攝入優質蛋白，那麼也是會影響我們人體的健康的，並且對於生育功能的影響也是比較大的，有時候還會影響女方的受孕成功率。
2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與瞭男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。如果我們男性朋友們體內缺乏鋅元素，那麼會導致我們出現精子數量減少的情況，嚴重的還會引發畸形精子的情況，有時候還會出現性功能障礙的情況，所以在備孕期的男性朋友們，適當的補充一些礦物質元素是非常的有必要的。
通過我們上面的這些介紹，我們可以知道，男性朋友們在備孕期的飲食也是非常的有講究的，適當的補充一些優質蛋白是非常有必要的，但是不要過量的補充，另外，男性朋友們在備孕期還需要合理的補充礦物質和微量元素，多吃一些新鮮的蔬菜，這樣有利於增強我們女方的受孕率。
