運動後肌肉酸痛,通常見於平時不愛運動的個體。如果在一次長時間或者高強度的運動以後,可能會導致肌肉內的乳酸分泌過多,從而引起乳酸堆積,出現肌肉酸痛的癥狀。在這種情況下不必擔心,說明運動可能超過體內的負荷量,應該做科學指導,要堅持進行鍛煉活動,並且要註意運動的時間和強度,不要太勞累。運動以後如果出現肌肉酸痛,可以進行一些相應的物理治療,比如進行一些熱敷、針灸、推拿等等,還可以服用活血、止痛的藥物。如果運動以後出現肌肉酸痛,癥狀特別嚴重的可以到醫院康復科、針灸科進行必要的及時處理,以免因為大強度、長期運動導致肌肉損傷,留下後遺癥。如果治療得當,過幾天就會好的,不用過於擔心這種情況。因此,在進行一般體力活動的時候,要根據自己的情況制定合適的運動時間、運動強度進行循序漸進的運動模式,這就可以避免運動後產生運動酸痛的情況。
運動後肌肉酸痛是怎麼回事
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