1、水果在餐中吃好。
2、水果屬於體積大，能量低的食物，吃飯之時吃點水果，可以減少一餐中的總能量，用它代替一部分放油的菜，或者主食，有利於降低一餐中的能量密度，從而預防肥胖。
3、水果調味的時候無需加鹽，用它代替一部分咸味的菜肴，有利於改善一餐中的礦物質平衡，人體總鹽量攝入量減少，鈉的攝入量也會減少，這對於控制血壓很有幫助。
水果在餐中吃好嗎 水果在餐中吃好不好
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