更年期綜合癥更年期綜合征圍絕經期綜合征

更年期綜合癥更年期綜合征圍絕經期綜合征治疗

(一)更年期綜合征的起居調養法

生活應有規律,註意勞逸結合,保證充足的睡眠,但不宜過多臥床休息.身體尚好時應主動從事力所能及的工作和傢務,或參加一些有益的文體活動和社會活動,如練氣功和太極拳等,以豐富精神生活,增強身體素質.保持和諧的性生活.

(二)更年期綜合征的心理調養法

患者首先要明確,更年期是一個正常的生理變化過程,可持續幾個月甚至幾年,因此出現一些癥狀是不可避免的,不必過分焦慮,要解除思想負擔,保持豁達、樂觀的情緒.多參加一些娛樂活動,以豐富生活樂趣.註意改進人際關系,及時疏導新發生的心理障礙,以保持精神愉快,穩定情緒.

(三)更年期綜合征的飲食調養法

飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物,少吃鹽,不吸煙,不喝酒,多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等.此外,尚可配合食療方.

(1)黃精30克,山藥60克,雞肉500克,切塊同放入碗中,加水適量,隔水燉熟,調味後分2次食用

(2)當歸30克,羊肉250克,燉熟服食.或用黃芪10克,冬蟲夏草10克,蝦肉50克,加米少許,煮粥食用.適用於腎陽虛者(月經周期先後不定,量忽多忽少,淋漓不斷,或數月不行,頭暈,目眩,腰痛,肢寒,口淡,納少,神疲乏力,浮腫,便溏,夜尿多,舌淡苔薄白,脈沉細無力).

(四)針灸調養法

(1)針刺法:腎俞、三陰交、神門、足三裡.煩躁易怒者加太沖穴；精神疲乏者加關元穴；心悸失眠者加內關穴；頭暈耳鳴者加風池、聽會穴；五心煩熱者加太溪穴；汗出者加合谷、復溜穴.

(2)耳穴壓丸法:取卵巢(也稱皮質下)、內分泌、肝、腎上腺,交感、子宮、神門穴,將中藥王不留行籽粘貼在0.5×0.5厘米

(五)氣功

功法:晨功(坐式).清晨醒來時,端坐於床上,兩足盤屈,兩腳底相對中間隔一拳之距,兩手交叉胸前,分別以雙手撫按雙乳,兩目微開視鼻端,調息入靜,意守丹田(臍下叁寸),舌舐上腭,叩齒叁十六通,令華池之水(口水),充滿口中,以意念送華池之水循沖任二脈之途入下丹田,片刻以意領氣,導丹田之氣循帶脈經絡繞行1周、貫氣人血海(胞中),復出會陰,稍頓,導氣繞肛穿至骶,循背上行,沿督脈經絡過頸上巔,於百會穴稍頓.此時復以意領氣從巔入口,化為陰津(華池之水),如此為1周,行14周.功畢,以手撫摩雙乳4分鐘,接著以左手撫丹田(小腹),右手撫腰,分別向橫向相反方向揉摩的次,換手再摩50次,之後右手食指揉按右足湧泉穴,左手食指揉按左腳湧泉穴各80圈.至此收功、起床.本功法簡便易行,無任何副作用,且有一定療效.

更年期綜合癥更年期綜合征圍絕經期綜合征饮食

更年期綜合征食療

方一蓮子百合粥:蓮子、百合粳米各30克同煮粥,每日早晚各服1次.適用於絕經前後伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢體乏力、皮膚粗糙者.

方二甘麥飲:小麥30克,紅棗10枚,甘草10克,水煎.每日早晚各服1次.適用於絕經前後伴有潮熱出汗、煩躁心悸、憂鬱易怒、面色無華者.

方三杞棗湯:枸杞子、桑椹子、紅棗各等份,水煎服,早晚各1次；或用淮山藥30克,瘦肉100克燉湯喝,每日1次.適用於更年期有頭暈目眩、飲食不香、困倦乏力及面色蒼白者.

方四赤豆薏苡仁紅棗粥:赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,紅棗10枚,每日熬粥食之.1日3次.適用於更年期有肢體水腫、皮膚松弛、關節酸痛者.

方五枸杞肉絲冬筍:枸杞、冬筍各30克,瘦豬肉100克,豬油、食鹽、味精、醬油、淀粉各適量.炒鍋放入豬油燒熱,投入肉絲和筍絲炒至熟,放入其它佐料即成.每日1次.適用於頭目昏眩、心煩易怒、經血量多、面色晦暗、手足心熱等.

方六生地黃精粥:生地、制黃精、粳米各30克,先將2味水煎去渣取汁,用藥汁煮粳米粥食之.每日1次.適應證同上.

方七棗仁粥:酸棗仁30克,粳米60克.洗凈酸棗仁,水煎取汁,與粳米共煮成粥,每日1劑,連服10日為1個療程.適用於更年期精神失常,喜怒無度,面色無華,食欲欠佳等癥.

方八附片鯉魚湯:制附片15克,鯉魚1尾(重約500克).先用清水煎煮附片2小時,將鯉魚收拾幹凈再將藥汁煮鯉魚,食時入薑末、蔥花、鹽、味精等.適用於更年期有頭目眩暈.

方九合歡花粥:合歡花(幹品)30克,或鮮品50克,粳米50克,紅糖適量.

方十甘麥大棗粥:大麥、粳米各50克,大棗10枚,甘草15克.先煎甘草,去渣,後入粳米、大麥及大棗同煮為粥.每日2次,空腹食用.