生活睡眠禁忌 生活睡眠禁忌有什麼

1、忌仰臥。仰臥時，舌根部網往後墜會影響呼吸，易發生鼾聲，若手放在胸不會壓迫心肺，導致噩夢。最理想的睡姿勢右側屈漆而臥，此方法可是全身肌肉松弛，肝血流增多，呼吸通暢。

2、忌睡前思緒萬千。睡前必須靜心思水，不可憂慮煩事，否則回導致失眠。睡前可翻翻畫報，聽聽輕音樂。

3、忌飲酒飽食。睡前飲食過多，腸胃撐脹，消化障礙，影響睡眠。睡眠時血液流動緩慢，過多鑷入高脂肪、高膽固醇食物，容易發生動脈硬化、高血壓、冠心病合肥胖癥。

4、忌交談。睡前說話會使思維興奮，大腦不得安寧，入睡困難，導致失眠。

5、忌開燈睡覺。人面對強光不僅影響入睡，還能導致入睡不深，易醒、做夢。

6、忌蒙頭睡。這樣會使人吸入大量二氧化碳，甚至發生呼吸困難和窒息。

7、忌迎風睡。睡眠中不能長時間吹電風扇。人在睡眠時生理機能較低，抵抗力較弱，當風而吹易生病。