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女生便秘吃什麼最有效 女生便秘怎麼辦

女生便秘吃什麼最有效 女生便秘怎麼辦

1、選擇含纖維多的食物:如各種制作較粗糙的糧食,如糙米、麥、玉米;各種蔬菜,如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等;各種水果,如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。這個方法治療便秘的效果非常好的,有很多便秘患者使用過的。

2、選擇含脂肪酸多的食物:如各種堅果和植物種子,如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等,脂肪多的魚。便秘患者應該多吃點擇含脂肪酸多的食物,有利於潤腸通便。

3、選擇能促進腸蠕動的食物:如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。這樣可以增強腸道蠕動力。

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