孕婦失眠睡不著怎麼辦 孕期晚上睡不著解決方法

1、懷孕期間胎兒不斷發育，肚子不斷增大，進而擠壓膀胱。使孕婦特別是在晚上不斷想上廁所，頻繁的起床上廁所會影響孕婦的睡眠質量。睡前一小時少喝水，減少起夜次數。

2、在懷孕期間，身體的各種變化會讓孕婦在睡覺時，怎麼躺都感到不舒服。在懷孕早期，左右側臥可以增強血液循環，幫助盡快入睡。孕後期肚子大，胎兒壓著母體的內臟不能側臥，這時候需要仰臥。

3、工作中的孕婦要註意中午小睡差不多半小時，就可以讓孕媽保持一下午的精神。睡多瞭反而會影響晚上的睡眠質量。即使睡不著也可以閉目養神一會，這也是不錯的方法。

4、註意綜合營養，多吃谷類、新鮮水果和蔬菜，如燕麥、香蕉、粗糧面包等。註意補鈣，防止腿部抽筋影響睡眠。我們通常吃牛奶、雞蛋、豆制品、蝦皮等含鈣食物。不要吃生冷、辛辣的食物，不要喝咖啡，濃茶。