1、就比如說做一些深呼吸，比如說在上臺的時候，在考試的時候感覺非常緊張的時候，可以做深慢的呼吸，花個五分鐘來讓自己的心慢慢的平靜下來。然後在平常的時候，也要做一些肌肉放松，正念身體掃描等等，每天做1到2次，在非常緊張的時候，馬上運用就會取得比較好的效果。
2、如果比如說是對上臺演講感到非常的緊張焦慮，這個時候就可以做一些系統的脫敏療法。比如，剛開始是一個人講，後面找一個觀眾，後面找一點朋友，後來找更更多的朋友，這樣一步的一步的來，讓自己這個緊張的心情平復下來。
3、性格上的調整，而平常多與人溝通交流，這種緊張焦慮的情緒，也是有幫助的。
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1979年那是一個春天有一位老人在中國的南海邊畫瞭一個圈神話般地崛起座座城奇跡般聚起座座金山春雷啊喚醒瞭長城內外春暉啊暖透瞭大江兩岸啊中國啊中國... [详细]
鋼筋搭接規范：不得小餘300mm。最小搭接長度應滿足規范要求，根據搭接率計算,25%，系數為1.2。50%,系數為1.4。100%，系數為1.6。不抗震，搭接長度為=La*系數。抗... [详细]
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2、在如下窗口中，拉動網頁向下，在左下角會有一個“侵權投訴”按鈕，點擊它進入相應的窗口中。3、點擊“侵權投訴”按鈕後，打開如下窗口；在此窗口頂部可以看到... [详细]
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1、微波爐上的黑色網格其實是個法拉第籠。因為微波的波長可以izai1米到1毫米之間，他和無線電波是不一樣的，微波隻能通過視線來進行傳播，而且會被其它東西... [详细]
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