1、練腹肌最好的辦法還是仰臥起坐，每次做100-200個，20-30個為1組，最少要做5組，具體的要看個人情況。可以適當增加點重量，手拿個啞鈴或鐵餅什麼的，放在腦後，效果更好。
2、俯臥撐也可以鍛煉腹肌。記住健身的時候一定不要一次性做到累，要分組做，才有效果，一般也是每次做100個左右，至少分5組，具體看自己情況而定。
3、手抓在高處，使身體垂直懸空，腰腹用力往上抬，使雙腿與上身呈90度，註意身體不要晃動，其他地方不要用力，也是分組做。
4、若腹部脂肪比較多，要堅持有氧運動，跑步很有效，可以減去多餘脂肪，使肌肉更好的展現出來。
1、首先把蝦仁用一點料酒醃制10分鐘,切成小粒,再稍微剁幾下。2、雞蛋打散後加入牛奶和蝦仁粒以及鹽攪勻。3、平底鍋放兩小勺油,中小火加熱,倒入一些蛋... [详细]
1、用蘋果催熟獼猴桃可將幾個蘋果和買來的較硬的獼猴桃一起裝在紙袋子裡，紮上口，放上兩三天，就能使獼猴桃變軟瞭。這是利用的蘋果散發出來的一起氣體——... [详细]
1、第十四屆全運會的吉祥物設計方案是以陜西秦嶺獨有的四個國寶級動物“朱鹮、大熊貓、羚牛、金絲猴”為創意原型，設計瞭一組幸福快樂、充滿活力、精神... [详细]
1、明川，鵬海市警隊法醫，技術出眾，天賦異稟。當明川站在屍檢臺前，他就成瞭鵬海市遠近聞名的“聽屍者”。憑著微小的線索就能找出真相，破獲瞭一個個離奇的案... [详细]
1、桃子水是一款天然成分，有祛癢止痱、消炎爽身，滋潤皮膚的作用的產品。對兒童出痱子、濕疹有很好的修復功效。2、桃子水的效果很好，通常塗抹在皮膚上半天... [详细]
1、剛包的餃子不要急著直接放冰箱冷凍。特別是自己搟的皮含水量略高，更容易粘粘。包好後不要急著放到速凍裡。 等包好的餃子的皮子稍微幹瞭之後，稍微灑點... [详细]
1、安全性。要選擇材質不容易損壞的，否則在頭頂的燈具一旦破裂，傷害是很大的。2、透光性。透光性直接影響到光線的照明，要選擇材質均勻的燈具，才有良好的頭... [详细]
1、你的想法很獨特，是個自信而有思想的好孩子!2、你的回答，與眾不同，真瞭不起。3、你多聰明呀，這麼難的題目你一會兒就想出來瞭。4、鞏固孩子對美好事物的... [详细]
1、貔貅 從性格上說貔貅和屬豬的人是能和平相處的,所以屬豬人可以隨身佩戴貔貅飾物,能帶來財運。而且貔貅這樣的瑞獸還能對生肖豬起到督促作用,讓性格... [详细]
1、材料：海蝦1斤、番茄2隻、蔥末、薑末、蒜片、番茄醬1大勺、白醋、白糖、鹽、料酒、蒸魚豉油。2、海蝦洗凈、剪須、開背，用少許料酒和鹽醃10分鐘。3、西... [详细]
1、一般土壤不幹不澆水，若澆水就要澆透。正常情況下10天澆一次水即可，但因每個人的養殖環境不同，實際澆水還要根據土壤的情況來定。2、春季是生長期，土壤幹... [详细]
1、在廚房裡放些切碎的蔥、蔥頭、大蒜。可以有效的驅走蒼蠅。2、在室內點燃幹桔皮，既能驅蒼蠅，又能消除異味。3、室內噴灑食醋，能使蒼蠅遠遠避開。4、室內... [详细]
1、用料： 豬裡脊肉一條、蒜苗、青菜、海帶、芹菜、香菜。2、調料：豆瓣醬、幹辣椒、花椒、生薑、大蒜、大蔥、鹽、味精、料酒、幹淀粉。3、裡脊肉切大片，用... [详细]
1、溫度：最適合非洲茉莉的溫度是18-32℃。在這個范圍內，植株的成長速度最快，而且開花質量也好。夏天太高的溫度不太適合它，最好別高於38℃。它的耐寒性也不... [详细]
1、觀看瞭《春風化雨》這部電影，讓我更加瞭解到對留守兒童的關愛就應更多，在我們的身邊能夠不是一向會有這樣的故事，但是我們也知道那些事在我們的國傢一... [详细]
1、多吃粗糧，多吃粗糧對三高是有好處，能夠降低血脂，不升血糖和降低血壓的作用，常選的這樣的粗糧包括高粱米，小米，蕎麥等等。2、多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜屬於粗纖... [详细]
1、首先把您的內存卡從導航裡取出。12、將內存卡裡面的“NaviConfig.dll”文件夾刪除，然後在網上下載最新版本的凱立德導航文件。23、將下載好的最新版... [详细]
1、原料：花甲。調料：花椒，蔥，薑，蒜等。2、花甲放清水中撒點鹽泡上大半天，讓花甲吐吐體中泥沙。3、制作時將花甲與花椒，蔥，薑等一起在鍋中煮開，當花甲都張開嘴時... [详细]
1、酥蜜粥。原料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。 做法及功效：將大米淘凈，煮粥，待熟時調入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1劑，連續3~5天。可補益氣血，潤腸通便。... [详细]
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