三高人群吃什麼 三高人群的食物

1、多吃粗糧，多吃粗糧對三高是有好處，能夠降低血脂，不升血糖和降低血壓的作用，常選的這樣的粗糧包括高粱米，小米，蕎麥等等。

2、多吃綠葉蔬菜，綠葉蔬菜屬於粗纖維不單單能夠降血糖，還能夠降血脂以及不升高血壓，而綠葉蔬菜的種類有很多，其中包括大白菜、小白菜、茼蒿、苦苣、油麥菜以及芹菜等等每頓飯可以吃一斤的綠葉蔬菜非常好。

3、應該多喝水，多喝水對於三高的患者是有好處，因為水能夠增加體內的循環和代謝，所以三高的患者應該盡量的多喝一些水。