蛋白質與精氨酸
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精癥。含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。這些食物含有的蛋白質和精氨酸比較多，這樣的食物對於補氣血有好處，適合腎氣不足的人群食用，可以有滋補的作用和效果。
各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，而且也可以有抗衰的作用，對於增強精子質量和活力有好處，而且也可以有緩解腎氣不足的作用。
礦物質與微量元素
人的睪丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅較多，備孕男性可以多吃。經常吃一些含有礦物質和微量元素的食物對於男性的前列腺有好處，而且也可以起到補肝腎的作用。
男性腎氣不足一定要補充的營養素和推薦的食物，上面都介紹瞭相關的內容，這些食物含有的營養物質比較多，如果是腎氣不足的話一定和缺乏營養有一定的關系，所以要補充維生素，礦物質和微量元素，這樣的話可以有預防腎氣不足的作用，還可以有滋補肝腎的功效和作用。
