快走屬於一種有氧運動，在有氧運動的時候，要註意最大心率，以及運動時達到最大心率的百分之多少。最大心率等於220減去年齡，對於一個50歲來說的人，他的最大心率就應該是170次/分，在快走時應該達到最大心率的55%-70%。對於50歲的人來說，也就是需要達到的最低限是94次/分，高限是119次/分。另外，並不是每一個年齡組的人都能夠達到一定量的運動量，所以還要根據個人的耐受情況，以不出現不適為參考指標。
快走時心跳每分鐘多少次正常
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