1、改善環境，減少刺激
想要改善男性更年期的話，改善他們生活當中的生活環境是非常重要的，如果說我們的男性朋友在更年期的時候，常常處於不良的環境當中的話，對於更年期的病情是很難有好轉的。所以改善生活和工作環境是非常重要的，減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作，註意勞逸結合，有張有弛，必要時可減輕學習或工作量.待疾病緩解後，再恢復原來的學習和工作。
2、學會放松自己，放松身心
我們的男性朋友在生活當中有著很大的壓力，所以這些男性在更年期的時候，一定要讓他們學會放松。這樣會對於更年期的情況有著很大的緩解。如果你在生活當中感到疲乏和心煩時，暫時放下工作，給自己一個喘息的機會。例如，當電話鈴響，先做個深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時地狀得松弛，可以暫時排解工作上面臨的壓力，你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
3、腳部按摩：躺在床上時應盡量放松自己
我們的日常生活當中有很多的方式去進行放松。可以聽一聽音樂，或者是去健身房鍛煉都是非常不錯的選擇。很多的男性朋友在更年期的時候都會有著失眠的情況。所以成功地入睡的關鍵在於減少你的註意力，避免過分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術可能有幫助。
上面就是一些有關於男性更年期的調理方法，如果我們大傢在平時的生活當中發現自己處於更年期的話，一定要重視起來。並且我們的男性朋友們一定要學會自我調節。我們的傢屬要註意根據更年期患者的情況來選擇不同的方法來進行調理。
