體轉瘦身操
收腹坐在墊子上，雙腳並攏，膝蓋向上彎曲成90度，上身稍稍向後傾，雙手握住小球放在胸前。下身保持不動，腰部慢慢向左側轉，拉伸腰部線條，保持5秒。上身慢慢恢復向正面後，慢慢向右側轉，保持5秒。此動作左右為一組，重復15-20組。
椅子瘦身操
收腹坐在椅子邊緣，雙手抓住椅子後兩側，雙腳並攏，眼望前方呈準備姿勢。雙手用力支撐，雙腳最大限度向上抬起，保持5秒。雙腳慢慢放下使小腿與地面平行，保持5秒。此動作重復20次，每天都要堅持進行這樣的運動哦，這樣才能幫助我們有效的減肥瘦身瞭，而且這樣的方法是可以幫助男性朋友們來保健瞭哦。
啞鈴瘦身操
雙腳張開與盆骨同寬，上身向前彎至90度，雙手握住啞鈴，垂直放於身前，使其與大腿平行，眼望下方呈準備姿勢。身體保持不動，雙手重復前後擺動，此動作重復1分鐘。
腿部瘦身操
平躺在墊子上，雙腳張開與盆骨同寬並向上彎曲成90度，雙手放在身體兩側，眼望上方呈準備姿勢。左腳保持不動，右腳伸直，利用腹部的力量，將身體與右腳向上抬起，使腹部離開地面，保持5秒。此動作左右腳各重復20次。
健身球
雙腳張開與盆骨同寬，雙手將健身球聚過頭頂，眼望前方呈準備姿勢。雙腳慢慢彎曲下蹲，使大腿與地面平行，上身稍微向前傾，保持5秒。深呼吸，雙腳慢慢伸直，上身恢復成準備姿勢。此動作重復30次，這樣的方法是可以幫助我們瘦腰的瞭哦，而且也是可以讓我們把自己的腿也瘦下來，還有很不錯的鍛煉作用，這是我們不能錯過的瞭哦。
這就是我們給大傢推薦的幾個方法瞭，這些方法是很不錯的瞭哦，是減肥功效很強的瘦身操瞭，對於男性朋友們來說，在生活中每天都堅持這樣做，那麼就可以幫助我們有效的讓自己瘦下來哦，這對於我們的身體健康來說好處也很多哦。
