梨形瘦腿方法 梨形身材瘦腿的最佳方法

1、補鈣，補鈣瘦腿，這個方法你沒有聽說過吧。鈣質可以讓神經傳達更加敏感和快速，同時還能讓肌肉不容易痙攣，減少雙腿腫脹的機率。補鈣除瞭吃鈣片外，食補的方法也不錯。比如多吃芹菜、菠菜、小白菜等，這些蔬菜含有的鈣質也比較多。

2、吃蔬果，吃蔬果瘦腿，相信很多MM都知道，但是吃寒性果蔬更有利於瘦腿你又是否知道呢。寒性果蔬含有大量的粗纖維，可以刺激腸胃蠕動，加速雙腿毒素的排出。可以多吃梨子、苦瓜、番茄、香蕉等。這些食物排毒效果一流。

3、補充鉀，雙腿浮腫也會導致大腿粗壯。排出雙腿水分，可以多吃含鉀的食物。這樣可以排出雙腿多餘的鈉離子，讓水分不再堆積在雙腿上。因此多吃莧菜、紫菜、燕麥、櫻桃等食物，排水瘦腿效果非常不錯的哦。

4、瘦腿操，除瞭改變飲食外，運動瘦腿也是不可以少的哦。這裡推薦兩個個瘦大腿和瘦小腿的動作。右側躺在床上，右手伸直，左手屈肘放在身體前。雙腿夾著枕頭，慢慢用力將枕頭舉起。舉高到最大限度，停留2秒，然後慢慢放下。重復練習10-15次。