1、可以用蛙跳來訓練自己，一天跳30-50組。
2、蹲下去用一般的跳遠方式起跳，一下一下地跳，非常有好處。
3、起跳時一定要註意雙腳平行，雙腳與肩同寬。
4、跳遠是考驗身體下肢地爆發力，訓練時抓重點訓練。
5、在跳躍的時候，身體前傾，體育老師應該都講過，身體向前撲，這樣跳的最遠。
6、雙手一定要向前用力擺動，雙手帶動身體，用慣性達到自己理想的跳躍目標。
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