1、蹲跳起：這是主要發展腿部肌肉力量和踝關節力量的練習。
2、雙腿左右自然開立與肩同寬，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然後擺。
3、然後兩腿迅速蹬伸，同時兩臂迅速有力向前上擺，最後用腳尖蹬離地面跳起，落地時用前腳掌著地，屈膝緩沖，接著再次跳起。
4、單腳交換跳：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。
5、起跳時主要利用踝關節的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。碾跳步：用右腿直膝向前上方跳起，同時左屈膝向上舉。
6、右腿落地後自然換腿，用同樣的方法再次跳起。
以上就是對於立定跳遠爆發力怎麼練的介紹，不知道網友們明白瞭嗎？
1、每平方的耗電量大約是0.4度。2、而采暖期一共有4個月，所以一個采暖期算下來，每平米的耗電量是70度左右。3、如果你傢的面積是100平，按照每度0.5元的電... [详细]
1、傢庭申請的，傢庭成員中至少一人具有本市戶籍；單身居民申請的，應當具有本市戶籍；2、傢庭人均年收入或者單身居民年收入在申請受理日之前連續兩年均不超過... [详细]
1、夢見很多東西：預示運雖有阻礙坎坷，但最後還是吉祥得利。2、夢見很多東西，追求權利與出線地位的欲望有著被扇風點火的跡象。但另一方面人際關系也有著因... [详细]
1、它的擺放應該遠離燥熱源，不得被太陽直射，而且還要有很好的通風，兩側則後側都應該留有空隙，有利於機器散熱。2、日常取或放東西的時候，應減少打開次數和時... [详细]
1、忍耐。作為一個新人在步入職場的第一步就是要學會忍耐，忍耐可以鍛煉你的韌性，忍耐可以讓自己自省，忍耐可以讓你學到更多的東西。2、寬容。作為職場新人... [详细]
關閉445端口的方法：方法很多，但是比較推薦這種方法：修改註冊表，添加一個鍵值Hive:HKEY_LOCAL_MACHINEKey:System\Controlset\Services\NetBT\Parameter... [详细]
方法/步驟：1、找到桃子上的一條線縫順著切開。2、對面也切開；3、扭一下掰開；4、切一半；5、把核兒拿出來；6、完成。找到桃子上的一條線縫順著切開，做水果拼盤... [详细]
1、可以壯陽補腎喝鹿血的功效是可以壯陽，這是喝鹿血最直接的好處。古代時期，就有王工貴族喝鹿血壯陽的記載，而延續到現在，很多男性也在通過喝鹿血來增強自... [详细]
1、右側距離：正常坐在駕駛位，前沿面對下前方，眼睛看向車頭頂蓋上的右邊那個噴水孔，如該孔與馬路邊緣重合，那麼車身離馬路邊大概有一米左右。2、車頭右後視鏡... [详细]
1、張傢界森林公園。張傢界國傢森林公園自然風光以峰稱奇、以谷顯幽、以林見秀。其間有奇峰3000多座，如人如獸、如器如物，形象逼真，氣勢壯觀，有“三千奇峰，... [详细]
1、用開水浸泡，往鍋裡倒水，將水煮開，將板栗倒入鍋裡，蓋上鍋蓋，開水浸泡十五分鐘後，將板栗撈出。2、用冰水冷卻降溫，將板栗仁剝出，準備一盆冰水，令板栗仁冷卻降溫... [详细]
1、鴨子最好從背部開膛，收拾幹凈，剁去鴨腳。我跟殺鴨子的師傅說要把背部剁開，結果人傢一刀下去，連腹部也給剁開瞭，隻有一點皮連著，後來洗的時候皮徹底斷開，成... [详细]
1、《九州縹緲錄》江疏影飾演宮羽衣。2、江疏影在《九州縹緲錄》中飾演的是宮羽衣。宮羽衣算是江疏影首次出演古裝戲的角色。很多人以為江疏影的面容不... [详细]
1、可以吃，但如果是冰凍超過半年以上的不建議吃。2、處於零下的溫度，是為瞭避免細菌繁殖，冰箱冷凍剛好利用這個特點，達到保存時間延長的目的，但是，並非無休止... [详细]
1、嘿，我這個人2、我擁有的一個小秘密3、老師，您累瞭4、我是昆蟲迷5、我要說聲謝謝你6、再見瞭，老師7、我是一個勇敢的孩子8、讓我再說一聲“老師好！”9、... [详细]
1、油耗不同：車主最關心的耗油量;要談哪種車的變速器更省油這個問題,要先看看兩種變速器車是如何省油的。在不使用空擋的情況下,由於手動擋的動力直接傳... [详细]
1、刷牙洗臉不要直接開著水龍頭，用牙缸接水刷牙，用臉盆接水洗臉，這樣會比較省水。2、淘米水不要直接倒掉，可以用來洗菜，很容易把菜上面附著的農藥殘留清洗掉... [详细]
1、居傢防護篇：（1）盡量減少外出活動。減少走親訪友和聚餐，盡量在傢休息。減少到人員密集的公共場所活動，尤其是相對封閉、空氣流動差的場所。（2）做好個人保護... [详细]
1、先在內側不顯眼處試試會否褪色，如沒褪色，可以用棉絨佈擦去表面灰塵，繼以稀釋的中性洗劑擦洗，再以擰幹的毛巾擦凈。2、皮衣襯裡骯臟，可用小牙刷沾上稀釋的... [详细]
2023-08-21 16:52:46
2021-11-02 00:57:00
2021-11-07 10:16:00
2022-02-10 01:46:00
2021-11-01 12:57:00
2022-02-08 11:30:00
2022-02-07 03:37:00
2022-02-06 11:09:00
2022-02-10 03:01:00
2021-11-06 02:51:00
