長期的睡眠不好,應該積極的就診、積極的治療,找到確切的原因以後對因治療,再加上對癥的治療等等綜合措施,改善長期睡眠不好的狀況。同時,要做好各方面的調理工作,配合積極的治療,才能達到臨床上比較理想的效果。調理包括生活、工作、休息、鍛煉等各個方面,比如白天勞逸結合,做好午休,午休的時間不可過長。適當進行文體活動的鍛煉,加強身體的抵抗力。晚上要有很好的作息,按時睡眠、按時起床。在醫師的指導下,適當的用一些藥物,還有用一些方法,如理療、心理的疏導等等,做好睡眠,最好有很好的1/3時間的深睡眠,才能達到真正的放松、休息、恢復體力、增長免疫力的效果。還要做好飲食方面的工作,做到飲食均衡,控制好體重,必要的營養增加,不要偏食,戒煙酒,還要吃新鮮的水果、優質蛋白、五谷雜糧等等。做好這些方面的諸多的調理工作,配合積極的治療,才能達到臨床上好的效果。
長期睡眠不好怎麼調理
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