老年人怎麼補鈣效果最好

老年人的骨質疏松發病率比較高，鈣劑的補充也就是補鈣治療，是最重要的、最基礎的治療之一。老年人應該如何進行補鈣，老年人補鈣需要註意以下幾點：第一、首先應該增加含鈣高的食物，食物的補鈣是最重要的，如果食物補鈣含量不夠，可以進行藥物補鈣，合理的藥物補鈣需要註意，老年人由於胃腸道功能較弱，吃鈣片或者鈣劑的過程中應註意，盡量在餐後半小時或睡前服用，這樣對胃腸道的影響比較低。第二、補充鈣劑的同時應增加適當的活動和戶外活動，尤其要增加曬太陽的時間，對於補鈣具有重要意義，增加戶外曬太陽時間可以有效的促進皮膚合成維生素D，促進鈣、磷吸收，增加補鈣效率。第三、盡可能在補鈣的同時服用活性維生素D，促進鈣、磷的吸收，幫助老年人更快、更好的提高血鈣，達到補鈣的治療要求。