不建議減重期間體重下降過快,每個月減重30斤有點操之過急,科學醫學營養減重,應該先去醫院找醫生,醫生評估肥胖的程度和是否合並肥胖相關的代謝性的疾病,像高血壓、糖尿病或睡眠呼吸暫停綜合征。如果體重指數超過瞭40以上,醫生就會建議去進行代謝手術,因為隻有這種方法才能夠根本解決過度的肥胖,營養科醫生根據評估的情況,會量身定制飲食的方案,因為飲食是減重的基礎,為瞭達到快速減重,醫生會建議采取高蛋白限能量的飲食,這種方案能夠快速減重,同時由於增加飽腹感,同時減輕肌肉感,有利於堅持的方案,它能夠更好的消耗能量防止所謂的肌肉的流失。經過高蛋白的飲食方案,將近需要三個月的時間,有可能會達到體重快速下降,甚至到瞭20kg,這種方案達到瞭戰果,以後就進入瞭輕斷食的方案。輕斷食的方案可以采取5+2,也就是五天正常吃飯,兩天輕斷食,主要目的為瞭防止反彈,回歸到生活的本質,好吃不胖的限能量均衡飲食。飲食非常重要,這是減重的基礎。另外,要科學運動來幫忙,要堅持每天每次40分鐘以上,達到中等強度有氧運動和耐力運動結合,同時要強調戒煙限酒,保持良好的睡眠,心理的平衡也非常重要。減重一定是采取科學的生活方式,要註意減重希望帶來健康,減除身體的脂肪,一個月減重30斤太快瞭,希望循序漸進、長期堅持,才能真正帶來體重下降和健康。
月瘦30斤是真的嗎
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