1、減肥是一個身體攝入能量小於消耗能量的過程。
2、這就要求我們在熱量攝取方面,要吃一些低熱量高飽腹感的食物,比如燕麥,蕎麥等,他們在消化道停留的時間更長,這在一定程度上抑制瞭食欲,這樣就可以減少下一頓餐的進食量。
3、在能量消耗方面,要有氧運動和無氧運動相結合,先做無氧運動,再做有氧運動。比如如果要減掉腹部的脂肪,要先做幾組仰臥起坐或者腹肌輪,然後再進行跑步等有氧運動,這樣可以促使脂肪充分燃燒。
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