血壓高怎麼調理才會降 血壓高如何調理

1、合理用餐

每餐要定時定量，不要過度饑餓或暴飲暴食。各種食物要搭配合理，不要偏食。絕對低鹽飲食，盡量少吃咸的食物。維生素B和維生素C的來源應從蔬菜水果賀總攝取，並且少吃動物脂肪和動物內臟。

2、適度運動

運動可以促進血液循環，還能降低膽固醇的產生，對於降壓有很好的作用，還能使骨骼和關節僵硬。同時可以增加食欲，預防便秘，促進腸胃蠕動，改善睡眠。

3、戒煙

煙葉含有尼古丁，它刺激中樞神經系統和交感神經，加速心率，並導致腎上腺釋放大量兒茶酚胺，導致動脈收縮，導致血壓升高。而且大量酒精會引起動脈硬化，加重高血壓。

4、心理平衡

在生活中的精神壓力的情況下，心理表現是緊張，易怒和情緒不穩定，這將增加血壓。因此，當心理壓力很大時，選擇釋放是一種好方法。

5、自我管理

堅持每天測量血壓，必須制定降壓計劃並堅持下去。

6、吃抗高血壓藥物

服用降壓藥降低血壓是一種比較常見的方法，也是一種比較安全的方法。相對而言，抗高血壓藥物在降低血壓方面更有效。