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怎麼降低體脂率 如何才能降低體脂率

怎麼降低體脂率 如何才能降低體脂率

1、停止節食。對於減脂的人士來說,節食是一項必備的手段,但當我們減脂出現瓶頸期時,就沒有必要繼續進行節食瞭,在這時候你可以適當的選擇放棄節食,增加卡路裡的攝入。這樣能有效地調整由於健身而造成的身體機能失調的問題。同時,還能有效地增加,除健身之外的熱量損耗,通過打破原有的熱量平衡,重新調整身體機能。

2、增加熱量損耗。當訓練持續到一定程度後,就算你仍然保持與原來相同的熱量攝入,體脂率也很難再下降瞭。這時候你就要註意,可以通過降低卡路裡攝入,增大熱量赤字的辦法,持續降低體內脂肪的含量。

3、進行多樣化的訓練。當節食越嚴格時,體能訓練就越不能減少。當發現體脂不再下降時,可以嘗試不同的訓練方法,以此對身體產生不同的刺激,從而有效的燃燒體內脂肪。當遇到減脂瓶頸時,不妨嘗試一下其他的訓練方法。

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