減肚子的運動方法 如何減肚子

1、呼啦圈對瘦小腹的效果是大傢都知道是非常有效的。常做呼啦圈可以均勻地讓腹部和腰部受到刺激，對消除多餘脂肪最為有效，還能刺激腸道活動，解決便秘問題。轉呼啦圈每10分鐘能消耗100大卡的熱量，若每次持續20分鐘，能相當於有氧運動帶來的燃燒脂肪效果呢!

2、對於經常久坐不動的女性朋友們，就算是辦公休息時間也可以揉揉小腹噢!超級方便對不對!不要小看這簡單的揉一揉，對於促進血液循環及消化是非常有幫助的。有毅力的人會發現自己的小肚子真的越來越小瞭，對於塑造腹部線條也起到效果。

3、俯臥撐運動時減掉凸出小肚子的一種比較簡單的運動和方法。在做這個動作的時候，首先是用手肘和前臂做支撐俯臥在地面上，然後再慢慢地提起臀部和腰部，讓全身形成一條直線。此外，還可以嘗試一下單臂支撐的動作，就是隻用一隻手的手臂、手肘來做支撐，來臀部和腿部保持著彎曲的狀態。