通宵要多吃什麼比較好 經常熬夜的人應該多吃什麼食物

1、牛奶：牛奶富含豐富的礦物質或微量元素，是非常好的優質蛋白質。熬夜時或是熬夜過後，喝牛奶，可以很好的補充身體因熬夜而流失的營養物質。讓身體更好的恢復健康狀態。

2、粥：通宵熬夜後，身體需要補充大量補充碳水化合物來恢復消耗的能量。而粥是比較好、比較容易吸收的碳水化合物。熬粥時，可以加點桂圓肉、紅棗等含鎂的水果或堅果。

3、含鎂的蔬菜和水果：鎂元素，是身體能量活動的重要參與者。適當的補充鎂元素，能更快更好的恢復身體的健康狀態。含鎂較豐富的蔬菜：大部分的青葉蔬菜、茄子、蘿卜、蒔茹等。含鎂較豐富的水果：葡萄、香蕉、檸檬、橘子等。含鎂較豐富的肉類：紫菜、海參、鮑魚、矽魚、貝類等。

4、肉湯：肉湯，特別是骨頭湯，富含豐富的營養物質，而且更利天身體的消化和吸收。是非常好的熬夜後，滋補身體的食物。切忌不易太過油膩，可以加些蔬菜一起熬制，比如胡蘿卜、苦瓜、玉米等。