1、石煎鍋熱鍋，不需要一滴油，炒香蒜末和洋蔥，繼續加火腿炒香。
2、加入煮好的糙米飯，煮好的芋頭，菠蘿炒勻。
3、加入番茄醬、生抽、適量鹽調味，炒勻。
4、鋪上花菇和西蘭花，蓋上鍋蓋燜十五分鐘，不需要加水，石煎鍋不粘。
5、燜好就可以吃瞭。
健身餐燜飯怎麼做 需要加入的輔料有什麼
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