1、多喝白開水
秋天氣候比較幹燥，會使人體缺少大量的水分，所以在秋天的時候，人們應該多喝白開水來補充人體所需要的水分。另外，多喝白開水還可以促進人體的新陳代謝，有助於人在秋天的排毒。由此可見，多喝白開水是秋天最基本的有一個養生方法。
2、多吃蔬菜和溫性水果
秋天氣候幹燥，人們可以多食用新鮮的蔬菜和溫性水果。蔬菜例如蘿卜、大白菜、菠菜、冬瓜、小青菜等。溫性水果例如蘋果、香蕉、甘蔗、梨和橘子等。
3、早上多喝養生粥
喝粥有助於人們養胃，所以人們在秋天養生的時候，早上應該多喝些養胃粥。養生粥例如百合薏米粥、南瓜小米粥、百合蓮子粥、紅豆花生粥等。
4、晚上多喝養生湯
秋天飲食要以滋陰潤燥為主，所以人們可以通過各種養生湯來進行補身體。養生湯可以多喝些排骨蓮藕湯、鯽魚豆腐湯和排骨蘿卜湯等。因為蘿卜、蓮藕和鯽魚等都是屬於養肺生津、養陰清燥的養生食物。
5、多喝養生茶
秋天應該多喝些菊花、枸杞和金銀花等沖泡的養生茶，這些養生茶不僅有著解渴的效果，還有著養生的作用。
6、做到早睡早起
俗話常說“早睡早起身體好”，所以在秋天時，人們應該早睡早起，適當的鍛煉身體，增加人體的健康狀態。
7、註意及時穿衣保暖
秋天這個天氣，溫度會時高時低，如果人們不及時的添加衣服，可能會生病。多以在秋天的時候，人們要註意早晚及時添加衣服，以免身體受涼生病，影響身體的健康。
