1、仰臥平躺在床上，先用最大力量把腿伸直，之後抬起腿，大概抬到腳後跟離床面15厘米左右的高度。
2、註意一定要膝關節伸直，這樣才能充分動員股四頭肌的肌纖維，可以分別試驗一下，伸直抬起來和稍微彎著一點抬起來，用力大小的區別非常大，還可以看到和摸到肌肉收縮的程度也差很多。
抬腿運動方法 運動的時候要註意什麼
为你推荐
夢見黃牛 夢見黃牛預示什麼
1、一般來說如果是夢到一隻肥肥的黃牛，這是大富大貴的征兆，老人會長壽，傢庭會和睦。2、夢見強壯的黃牛從自己身邊經過，這是吉祥的征兆，暗示你的身體會像黃牛... [详细]
2022-03-05 06:30:00
四年級運動會作文 四年級運動會作文欣賞
1、又到瞭一年一度的運動會，全校師生早早來到學校，舉行開幕式。到我們班瞭，我們邁著整齊地步伐，走向主席臺，走到中間時，我們喊起瞭口號，然後聚集到操場上聽領... [详细]
2021-11-02 10:29:00
企業個人醫保賬戶餘額查詢流程 企業個人醫保賬戶餘額查詢方法
1、打開支付寶最新手機客戶端，進入首頁後，在最上面一排菜單中選擇進入。2、下拉到服務分類項目中，然後挑選第一個項目，下面的功能菜單。3、在下一個界面中... [详细]
2021-11-08 17:32:00
虎年迎新年朋友圈文案 虎年迎新年朋友圈有哪些
願你：大財、小財、意外財，財源滾滾；親情、友情、愛情，情情如意官運；福運、財運、桃花運，運運亨通。新春到來之際，送上我最真摯的祝福：春節快樂!過去一年走過的... [详细]
2022-04-28 02:40:00
土豆采用蓋膜種植有哪些好處
1、減少水分蒸發。地膜覆蓋方式有效減少土壤的水分蒸發，能夠把土壤底層的水分提高土壤表面，起到瞭抗旱的作用。地膜覆蓋栽種方式和傳統露地栽培比起來含... [详细]
2022-02-08 09:37:00
煮酒論英雄煮的是什麼酒 煮酒論英雄的簡介
1、煮酒論英雄煮的是黃酒。2、黃酒是世界上最古老的酒類之一，源於中國，且唯中國有之，與啤酒、葡萄酒並稱世界三大古酒。黃酒以大米、黍米、粟為原料，一般酒... [详细]
2022-02-20 11:44:00
烤醬鴨怎麼做 烤醬板鴨的制作
1、鴨子最好從背部開膛，收拾幹凈，剁去鴨腳。2、鴨子完全瀝幹水後抹鹽，裡外都要抹均勻。3、抹老抽，裡外都要抹到，老抽主要是為瞭上色，然後再抹薑末，去腥。然後... [详细]
2021-11-02 01:36:00
購買房子的註意事項有什麼
1、在簽訂合同的時候，一定要將合同的相關條款瞭解清楚，而且需要添加到合同當中的內容，需要與對方進行協商，達成一致之後才能夠寫入合同當中。2、在選擇開發... [详细]
2022-02-09 04:11:00
白蘿卜怎麼醃 怎麼醃白蘿卜
1、準備白蘿卜一個，洗凈，將蘿卜表面殘留的水漬晾幹備用；2、準備一個醃制容器，洗凈，晾幹水分備用；3、準備適量美人椒，洗幹凈瀝幹水分，涼幹凈備用；4、白蘿卜切條，可... [详细]
2021-10-28 00:59:00
中秋祝福唯美句子 中秋祝福唯美句子有什麼
1、聖旨到！奉天承運，皇帝詔曰：中秋已至，特賜短信一條。2、漂洗心中的思念，沉淀美好的祝願，遙對九天的月圓，祈願生活的美滿，分享月餅的香甜，昭示工作的順心，奉送祝... [详细]
2021-11-06 07:23:00
空調開得越高是不是越省電 大傢知道嗎
1、一般情況下，空調是溫度調的越高越省電。一般空調的溫度最好建議在26到28度，空調每往下調一度。就會增大5％的消耗電量。2、理想狀態是26度最舒適，可現實... [详细]
2021-11-09 01:36:00
樂花卡交易未通過審核怎麼辦
1、樂花卡交易未通過審核說明申請人暫時不符合樂花卡的使用資格，很可能是因為征信出現問題，或者負債過多導致，從而未通過樂花卡交易評估。2、在樂花卡交易... [详细]
2022-02-08 21:55:00
怎樣設置電腦鎖屏密碼
想要設置電腦鎖屏密碼，首先打開電腦，依次點擊控制面板、用戶賬戶和傢庭安全、用戶賬戶、為您的賬戶創建密碼，在點擊登錄選項後，添加密碼，輸入新的密碼，再點擊... [详细]
2022-02-01 22:51:00
野豬養殖的優勢有哪些
1、應性強。培育成功的特種野豬既適應圈養，也適應放養，特別對放養的適應性比圈養更好。適應於我國南北方的各種氣候環境，但相比之下，其耐熱性比耐寒性更好... [详细]
2022-02-08 10:21:00
深夜還在奮鬥的句子 有關奮鬥的說說
1、現實會告訴你，不努力就會被生活踩死。無需找什麼借口，一無所有，就是拼的理由。2、小不忍則亂大謀，不積跬步，無以至千裡，不積小流，無以成江海。3、絕望隻是... [详细]
2021-11-01 15:00:00
淋浴花灑的選購方法是什麼
1、看出水效果：不同的花灑噴射效果是不同的，挑選時要看其出水如何，質量好的花灑每個細小噴孔噴射都很均衡，在不同的水壓下都能達到較好淋浴效果。2、看材質... [详细]
2022-02-09 06:45:00
平胸怎麼改善 改善平胸方法
1、身體前傾四十五度，雙手放在乳房底部，向上托起。這樣做的目的在於讓乳房受到刺激，同時還能夠避免下垂。2、以指腹之力，用畫圈的方式，從胸部下方向下巴的位... [详细]
2021-11-07 09:45:00
俺娘田小草劇情介紹 俺娘田小草劇情描述
1、農村姑娘田小草傢境貧寒，父親嗜賭如命。嫁給丈夫李來順後，雖有妯娌處處刁難，但小草處處忍讓，加上婆婆護著，倒也沒有大風波。2、小草夫妻踏實肯幹，就在日子... [详细]
2021-11-04 16:46:00
