怎樣緩解痛經最有效 試試這三種方法

1、保持好情緒

性格、情緒不好、易怒的血瘀型體質。這種人痛經大多是刺痛，情緒的動蕩會加重疼痛的程度。所以在經期保持良好的情緒很重要。

2、跟大量運動說拜拜

經期時如果還進行大量的運動就會加重痛經的程度，因此在月經來的時候我們保持適量的運動就行。也不要在經期就不運動，適量進行一些緩和的運動能改善經期的情緒和心理狀態。很多人在經期都會有易怒或是心情不好的現象，這時候可以做些運動來放松心情哦。

3、補充礦物質

在痛經的時候可以適量補一點鈣、鎂、鉀等礦物質元素，這樣也能適量緩解疼痛。有專傢表示，補鈣的女性痛經的幾率比不補鈣的女性痛經的幾率要小。而鎂這一元素能夠促進體內鈣的充分吸收，所以在經期適量補充這幾種元素能緩解痛經。