1、仰臥起坐練習完後，再做兩組卷腹的練習。動作要領：卷腹就是平躺在地板上，雙腿彎曲，頭部和肩部抬起，試著伸向你的膝蓋，感受到你的腹部肌肉收縮，但是腰部不要離開地板，這是對仰臥起坐的補充，進一步加強腹部主要肌肉群的練習，也是兩組，每組15個到20個，動作要領：身體平躺，雙腿伸直，向上抬起和上身成90度，放下抬起反復。這是進一步腹部力量的練習。因為抬腿練習腹部運動量很大很劇烈，是很好的燃燒腹部脂肪的鍛煉。
2、舉腿練習是抬腿補充，動作要領：雙腿抬起和上身成90度，雙腳想空中抬起，鍛煉腹部。對腹部上半部分的肌肉是很好的補充練習
3、卷腹練習的另外一種就是身體躺平，動作要領：雙手和雙腳舉起和身體成90度。卷腹用上手試著去夠你的雙腳。
1、要選擇皮色發白的葫蘆打皮，如果葫蘆的皮色是綠色的最好不要打皮，即使你強行打皮，葫蘆幹燥後多數不會落住。2、從葫蘆最頂端開始，用竹板輕輕刮掉葫蘆外皮... [详细]
1、孩子行李較多，父母護送更方便新生剛進大學，需要攜帶的物品有很多，有的孩子考入瞭外省的高校，為瞭方便就把一年四季的衣服都裝進瞭行李箱，最後整理出來瞭... [详细]
1、肥胖人群不適宜食用南瓜子。因為南瓜子比較油膩，食用過多就會引起肥胖。而對於本身就比較胖的人來說，還是盡量少吃南瓜子。2、不適宜高血脂、高血糖、... [详细]
1、每個人都有一個童年，而童年趣事也就像海邊那各色各樣的貝殼，在海水的陪伴下閃閃發光，散發著五顏六色的光彩，數都數不完。而如今我的手上還握著那一顆最... [详细]
1、一般情況下可以吃。車厘子變軟多考慮是由於存放時間過久，車厘子中的水分蒸發而導致車厘子表皮皺縮，出現變軟的情況，這種情況的車厘子仍然是可以食用的，... [详细]
1、哥談不上是一匹野馬，但也絕不是一般的毛驢。2、好懷念以前瘦的時候啊，那時候我隻有六斤八兩。3、別問我減肥瘦瞭沒，你天天上班也不沒有存款嗎。4、室外... [详细]
1、孔雀竹芋是放在可以室內的。2、觀賞性：它本身是觀賞植物。而且，它本身是觀葉的，它的葉子非常漂亮，像是孔雀開屏一樣，極具觀賞性。它也會開花，但是花期非常... [详细]
1、將草魚去鱗、魚鰓、剖腹、去內臟洗凈，用刀取下兩扇魚肉，把魚頭、錢骨制成塊。2、將魚肉斜刀片成薄片，加入精鹽、料酒、味精、雞蛋清拌勻，使魚片均勻地裹... [详细]
1、要學習愛國主題精神。在學習黨的最新理論知識的時候，以《新時代愛國主義教育綱要》為主，將愛國主義教育納入學習內容，依托“三會一課”“主題黨日”等... [详细]
1、首先查看下微信是否更新瞭最新版本，適配iOS14系統，查看方法是打開微信APP，點擊【我】-【設置】-【關於微信】-【版本更新】，如果AppStore有更新提示的話... [详细]
1、把火龍果肉挖出，放進小鍋裡。2、加100ml水入鍋內，用勺子把火龍果壓碎。3、小火慢煮，加入一勺白糖。4、取4克魚膠粉，用20ml的水，充分調開。5、倒入小鍋裡... [详细]
1、要知道在遊戲的主界面中玩傢們是找不到設置按鈕的，玩傢們隻有進入戰鬥中之後才能夠發現設置按鈕。2、在切換到全屏之後，然後按ESC按鈕就可以找到設置... [详细]
1、幹木耳冷水下鍋煮，水開後再煮5分鐘，洗凈裝盆備用。2、香菜、洋蔥、鮮紅辣椒洗凈備用。3、辣椒切小段、香菜切段兒、洋蔥切細條放入洗凈的木耳中。4、... [详细]
1、銀行網點還款：銀行網點還款是信用卡最傳統的還款方式，不過銀行網點還款不僅僅局限於到營業廳還款，現在眾多銀行在ATM機上面都設置瞭信用卡還款功能，使用... [详细]
1、要相信自己會變得更好。善待自己，讓自己的生活精彩紛呈。是為瞭讓自己的人生更精彩。而不是要讓某個人後悔。2、歲月從來不曾靜好，隻是有人在替你背負... [详细]
1、首先，我們要把土豆存放在比較幹燥的地方，這樣才能保證土豆不發芽不變綠。如果存放在比較濕潤的地方，土豆是非常容易發芽生長的。2、可以把土豆保存在冰... [详细]
1、國殤釋義：舊指在保衛國傢的戰爭中犧牲的人。殤（shāng）。2、其中殤是指幼折或為國戰死者。沒有到成年就死去，例如殤折，殤夭。出自東漢·許慎《說文》：殤，不... [详细]
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