1、仰臥起坐練習完後，再做兩組卷腹的練習。動作要領：卷腹就是平躺在地板上，雙腿彎曲，頭部和肩部抬起，試著伸向你的膝蓋，感受到你的腹部肌肉收縮，但是腰部不要離開地板，這是對仰臥起坐的補充，進一步加強腹部主要肌肉群的練習，也是兩組，每組15個到20個，動作要領：身體平躺，雙腿伸直，向上抬起和上身成90度，放下抬起反復。這是進一步腹部力量的練習。因為抬腿練習腹部運動量很大很劇烈，是很好的燃燒腹部脂肪的鍛煉。
2、舉腿練習是抬腿補充，動作要領：雙腿抬起和上身成90度，雙腳想空中抬起，鍛煉腹部。對腹部上半部分的肌肉是很好的補充練習
3、卷腹練習的另外一種就是身體躺平，動作要領：雙手和雙腳舉起和身體成90度。卷腹用上手試著去夠你的雙腳。
1、大鯽魚、油辣海椒、香油、花椒面、醋、芝麻、油酥花生、醬油、花椒油、木薑油、瓜子油、小蔥、大紅海椒。2、大鯽魚劃刀，用薑片蔥段醃制一個小時。3... [详细]
1、一學期來，依據“教育即服務”的辦學理念，全面深入貫徹學校提出的“在規范中求發展”的指導思想，在學部的統一領導和指揮下，六年級組全體教師齊心協力、... [详细]
1、早年重耳出亡時，先是父親獻公追殺，後是兄弟晉惠公追殺。重耳經常食不果腹、衣不蔽體。據《韓詩外傳》，有一年逃到衛國，一個叫做頭須（一作裡鳧須）的隨從偷... [详细]
1、手裡緊握那沉重的鉛球，那鉛球上凝集瞭你的希望，你的理想，匯集全身的力量，推出理想，推出希望，鉛球在空中閃亮，理想在空中發光。2、鉛球從你手裡拋出，在空中劃... [详细]
1、珠峰下，那一片寂靜的墓地。夏林。一切都沉進遠古洪荒的寧靜裡，連來路上的淙淙水聲，也在這兒悄然凝凍。2、不再是懵懂的年紀，也不再是做夢的花季，如梭的歲... [详细]
1、食材：苕粉適量，臘肉適量。2、將苕粉兩倍量的水倒入苕粉中，攪拌，然後讓其沉淀。倒掉上面的清水（目的是去掉雜質）。3、再適當加點水，調成稀稀的粉漿（比燙軟餅... [详细]
2、往下一點是視頻加密的模式，以及與用戶硬件的綁定方式。蠻多文字描述的，寫得比較詳細，大夥應該一看就懂瞭。在這就不詳細說明瞭。基本上按照視頻加密軟... [详细]
1、城市，夜晚燈紅酒綠，華燈初上，我是這城市中的小小星辰，渺小的很悲哀很無奈，城市萬傢燈火，卻沒有我的一抹燈，初初見你，不知何時何地，不知自己是誰，更不知你是誰，... [详细]
1、用鹽和小蘇打擦洗，鹽中的晶體可以增加對黑色污垢的摩擦力，對強的頑固污垢有明顯的清洗效果。2、用白醋和洗滌劑摩擦，拖鞋上的部分黑色污垢是人體排出的... [详细]
1、找工作的人夢到自己有孩子瞭，預示著近期你的求職運勢很好，通過自己的努力將會得到一份好的職位，因此說明隻有努力才會有回報。2、談婚論嫁的人夢見自己... [详细]
1、環境不適：葫蘆苗不長瞭，可能是因為養它的環境過於寒冷，或者是陽臺的地方光照條件太差，讓它無法繼續生長。2、環境不適處理方法：此時，需要改變環境條件。如... [详细]
1、涼城空2、孤獨癥3、落櫻花4、而之後5、舊鹿麋6、我很賤!7、月光藍8、ぃ小可愛9、來時路10、野喵吖11、沫雨夢12、沒愛瞭13、摸摸大14、ミ﹏泡小糖15、... [详细]
1、針穿好線之後，用針壓住線尾，繞針兩圈。2、大拇指壓住線及繞在針上的線。3、再將針抽出線，打好一個結。4、平針縫，由佈片表面入針，往前約0.5厘米處出針，以... [详细]
1、母難日。世間所有的愛都是為瞭相聚，隻有母愛是為瞭分離。又長一歲，再堅強一點，做一個負責任又有能力的人。2、這兩年長大瞭不止兩歲，感謝上天，感謝父母，母... [详细]
1、方知有結局是：李哲和方知有說清楚當年的誤會，李哲得知真相後原諒瞭方知有，方知有在和許伊人歷經重重磨難後走到瞭一起，順利結婚過上瞭幸福的生活。2、劇... [详细]
1、床頭不能放在主人煞位上。在陽宅風水學裡，臥房就是財庫，而床位如果擺錯放在男、女主人的煞位上，將來必定遭遇夫妻失和分居、外遇、破財，傢庭也跟著破滅... [详细]
歌詞：找不到人說心裡的寂寞找不到人懂怕黑的折磨找不到命中註定在一起的那個人很多人都像我一個人過生活愛愛不單行隻有簡單筆畫卻比想像復雜恨安定愛變... [详细]
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