1、個人設定定時跑、定距跑練習，如定時跑：3分鐘、5分鐘、6分鐘；定距跑：600米、800米、1000米、1200米(女生)；800米、1000米、1500米、2000米(男生)。練習後測量心率，跑步結束時心率、跑後3分鐘心率狀況。在教師指導下評價身心感受，個人設定的目標是否合理。正確評價個人身心潛能，確立新的鍛煉目標。
2、選擇大肌肉群參與活動的周期性、長時間有氧代謝為主的活動，如耐久跑、遊泳、騎自行車等；耐久跑要有一定的強度，一般心率在130～150次/分；每周鍛煉3～5次；鍛煉持續時間15～20分鐘；鍛煉要有準備活動和整理活動；盡量不在水泥地和瀝青路面上練習，確保身體安全。
1、謹慎是智慧的長子。2、謙虛謹慎和不謀私利，是人們所贊揚的美德，卻也為人們所忽略。3、自滿者，人損之；自謙者，人益之。4、成大事以小心，一生謹慎。仰風流於... [详细]
1、烏雞和當歸黃芪等中藥材搭配在一起，燉著吃最好，因為當歸和黃芪等都是具有滋補功效的中藥材，他們不單能補益氣血，還能補中益氣，這些中藥材和烏雞搭配的一... [详细]
1、神仙魚喜軟性水質，養殖是酸堿度要維持在6.5-6.8之間，幅度相差不能太大，否則就會引起魚體不適。平時還要經常換水，它是比較嬌氣的。通常一天就要換水一次... [详细]
1、拍拍貸借款失敗之後可以根據失敗原因來找到解決辦法。從而重新向拍拍貸申請借款。2、因為借款人負債率過高導致的借款失敗。可以先將別的平臺的貸款... [详细]
新年問聲好，祝福要趁早：願您年輕永不老，薪水月月攀新高，生活每天有歡笑，佳人相伴夕與朝，朋友增多不減少，鼠年好運把你找。 新年新歲人歡暢，開懷高歌心氣象，泰山... [详细]
1、可能電池電量不足，及時充電即可。2、可能是系統卡住瞭，重新啟動後可以恢復正常。3、如果是拆下電池來修理手機，過一段時間就會好的。4、也可能是由軟件... [详细]
1、洗頭發時盡量采用溫水洗頭。頭皮和臉部皮膚一樣都是非常脆弱，它們都是一樣害怕幹燥。所以在保持皮膚水靈靈的時候，一定要對頭皮也愛護一下，這樣才是健... [详细]
1、2020年寒衣節是2020年11月15日。2、寒衣節，中國傳統節日，每年農歷十月初一，又稱“十月朝”“祭祖節”“冥陰節”，民眾稱為鬼頭日，是我國傳統的祭祀節日，相... [详细]
1、當一個人用工作去迎接光明，光明很快就會來照耀著他。2、熱愛生活的人都會珍惜自己的工作，為自己創造瞭勞動價值而感到自豪!好好工作吧，因為熱愛工作就... [详细]
1、小刀把百香果帶跟的那個頭切掉，切尾部的話汁裡面的果肉會溢出。2、把挖好的果肉放進杯中。3、杯中放點蜂蜜。4、最後沖冷水進去即可。5、喝前放冰箱... [详细]
1、漂白水：如果是白色的球鞋出現發黴的現象，用漂白水浸泡鞋子十幾分鐘後，再用刷子輕輕刷拭，球鞋上面的黴斑就可以被去除。2、綠豆芽：球鞋發黴也可以用綠豆芽... [详细]
1、衢州特產“三頭一掌”，衢州三頭分別是兔頭、鴨頭、魚頭和鴨掌，都是衢州地方特色風味食品。2、以兔頭最具代表，其肉質細膩、疏松；高蛋白、低脂肪、低膽固... [详细]
1、6以中國銀行卡為例，打開中國銀行app，點擊“登錄”，輸入指紋進行登錄。2、點擊“賬號管理”選項，選擇“銀行卡”選項。3、選擇要查詢的銀行卡，點擊“顯示... [详细]
1、取一料理碗，放入250g高筋面粉、1g鹽和125g清水，攪拌成絮狀，再揉成光滑的面團，包上保鮮膜，醒發30分鐘。2、倒入大量清水，揉洗面團，將面團的淀粉洗進水中。3... [详细]
1、理屈詞窮的屈釋義：短，虧。窮：盡。由於理虧而無話可說。2、【出自】：《論語·先進》：“是故惡夫佞者”宋·朱熹集註：“子路之言，非其本意，但理屈詞窮，而取辯於... [详细]
1、要麼讀書、要麼旅行，靈魂和身體，必須有一個在路上。2、旅行的意義不在於瀏覽風景，而是到一個完全陌生的環境，放空自己，感受享受孤獨!3、一個背包，幾本書，所... [详细]
1、手養鸚鵡：最好是手養鸚鵡。剛出生的鸚鵡是最認人的，如果你傢的鸚鵡一開始就是小鸚鵡養起的話，那麼它就不會飛走的。被人一點一點養大的鸚鵡對人是十分... [详细]
2021-11-07 16:45:00
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