1、跪式俯臥撐
跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前,用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹,並做深呼吸。重復10次。每天做20分鐘堅持可有效瘦小肚子。
2、仰臥高抬腿
仰臥在墊子上雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿,並讓臀部抬離地面,重復10次。
3、騎車式仰臥起坐
仰臥在墊子上,雙手放在腦後。一條腿伸展,另一條腿彎曲向胸部抬起,同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重復同樣的動作,反復10次。做20分鐘。
1、跪式俯臥撐
跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前,用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹,並做深呼吸。重復10次。每天做20分鐘堅持可有效瘦小肚子。
2、仰臥高抬腿
仰臥在墊子上雙手放在身側或臀部底下。向上高抬腿,並讓臀部抬離地面,重復10次。
3、騎車式仰臥起坐
仰臥在墊子上,雙手放在腦後。一條腿伸展,另一條腿彎曲向胸部抬起,同時用相反的肘部來碰觸彎曲的膝蓋。再用另一對胳膊和腿重復同樣的動作,反復10次。做20分鐘。
1、把衣服上的油漬地方拉直。因為這種油不溶於水,所以衣服被油弄臟瞭。不要先用水清洗,保持衣服幹燥,並進行局部幹洗。2、當衣服幹時,將牙膏直接塗在油漬上... [详细]
1、把頭發用手推一下,留出一縷頭發。將剩餘頭發盤起。用頭發的尾巴,繞卡子選轉。2、先將頭發整理成一條低馬尾,再把中間的一撮頭發拉成一個圈,把剩餘的頭發... [详细]
1、制作食材:豆腐30克,熟雞肉(或火腿)、冬菇、熟瘦豬肉絲、水發海參、水發魷魚各15克,雞蛋1個。2、淀粉25克,蔥花3克,醬油10克,豬油30克,味精、胡椒粉各1克,保寧... [详细]
1、免除各種費用:免卡片掛失費、年費、小額賬戶管理費;異地存取款、轉賬免手續費;跨行轉賬免手續費;每月前4筆自主設備跨行異地取現免手續費。2、靈活理... [详细]
1、鏟墻皮。在施工時要先將開裂處周圍的墻皮去除,然後進行墻面基層處理,這樣既可以防止墻面再次開裂,又可以讓墻體和漆膜更好的粘結。2、塗刷界面劑。鏟完... [详细]
1、不適合糖尿病病人吃的水果有:香蕉、梨、荔枝、桂圓等等。2、糖尿病病人在血糖控制穩定的情況下,可以選擇一些不是很甜的水果,比如蘋果、柚子、獼猴桃、... [详细]
1、主料:魚1條,輔料:蔥、生薑、蒸魚豉油、鹽、油。2、將魚處理幹凈,內外抹鹽,上放薑片。3、上熱鍋蒸10分鐘左右(時間依據魚的大小和厚度)。4、去掉盤裡面蒸出... [详细]
1、要相信你今天流過的眼淚,被辜負的心意,總有一天會以另一種方式得到償還。2、跟你在一起的時候我從來沒羨慕過別人,你走瞭以後我開始羨慕每一個能夠遇到... [详细]
1、電影《樹上有個好地方》劉盼飾演的是粉提老師。2、故事講述的是20世紀90年代末發生在陜西關中農村的童年故事。在以成績高低作為評判學生好壞的環境... [详细]
1、衣帶漸寬終不悔,為伊消得人憔悴的翻譯:我日漸消瘦也不覺得懊悔,為瞭你我情願一身憔悴。2、這句話描繪瞭熱戀中的情人的相思之苦,情有獨鐘,專一執著,雖然衣... [详细]
1、種植的時候土壤要選微酸性的且要保證透氣,排水性能好,松軟,這樣的土壤環境藍莓更更好的生長,長勢會更旺盛,結果也會更多。2、藍莓喜歡生長在稍微陰涼的環... [详细]
1、部落玩傢:格羅姆高營地(出門上大路往北走),暮色森林(沿大路走到路口右走,從聯盟營地旁邊繞過去,然後從聯盟營地右旁邊那個路繼續),逆風小徑(沿大路一直往... [详细]
1、唱響你的自由,讓自由之花永遠綻放在你的身旁,如影子伴你,那時,你就是最最快樂的人,你可以放飛在原野,奔馳在草原,聆聽長江的怒吼,泰山的訴說,雲兒的樂曲,人生... [详细]
1、把菠蘿去皮切成小丁。2、把菠蘿和白糖一起放入鍋中,小火熬制。3、待菠蘿熬制成透明色即可。4、熬好的菠蘿放入碗中涼涼備用。5、把蛋撻皮從冰箱裡拿... [详细]
1、用紙巾盡可能的擦掉衣物上的水泥漆。2、趁漆還是濕的時候,立刻用冷水清洗污漬的背面,用手輕輕揉搓。3、如果水泥漆已經開始變幹瞭,可以用肥皂搓洗有污... [详细]
1、主料:面粉400克;輔料:菠菜200克,酵母2克,黃瓜100克,豬肉(瘦)100克。調料:辣椒油10克,大蒜(白皮)3克,醬油2克,陳醋10克,鹽3克。2、把波菜洗幹凈,用開水焯過... [详细]
1、csf是一種文件格式,它可以把ppt和教師講課的視頻完美結合,很多大學和大型企業使用這套軟件進行教學錄像和遠程教育,簡稱科建流媒體格式,有的人甚至稱其... [详细]
1、穿針引線。當我們需要縫衣服的時候就需要將線子的一頭傳進針孔上面去,由於線子又細又軟,不容易穿進去,這個時候我們可以用我們過期的指甲油在上面稍微... [详细]
1、“洗澡”的目的是為瞭把白茬核桃的表層或紋路裡的殘留物泡軟,便於刷掉。給核桃“洗澡”時,也要分清情況區別對待。如果是黑筋或臟東西較少,粘得不緊,用... [详细]
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