1、遵循三三制，加快心跳：即每周運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下。所以，想要將轉呼啦圈的強度提上去，必須要加快搖動的速度，才能使得心跳上一百三。
2、拒絕過重的呼啦圈：過於沉重的呼啦圈，相對的撞擊的力量自然也成正比上升，因此可能會對臟腑構成威脅，所以還是選擇重量適中的。
3、不適合轉呼啦圈的人：腰部旋轉練習屬於中等運動強度，青少年、腰腹肌力較差者、體型發胖的中耐你人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質測定腰圍比例較大者都可以轉呼啦圈瘦腰。但是兒童、老年人、患有腰椎骨質增生、腰椎間盤突出癥的患者要慎用，高血壓、心臟病患者不宜使用。
以上就是轉呼啦圈要註意什麼的介紹瞭，希望對你有幫助。
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