小孩該吃什麼補充營養 這些都能補充營養

1、富含鈣質的食物，比如奶制品，堅果類，綠葉蔬菜，海帶，蝦皮等。小孩子多吃一些富含鈣質的食物，有利於促進牙齒和骨骼的成長。

2、富含鐵質的食物，比如雞蛋，魚蝦，動物肝臟，蔬菜水果等，如果孩子身體缺鐵，會容易貧血，嚴重的會影響孩子正常的身體發育。

3、富含鋅的食物，比如蛋，奶，魚，瘦肉，蔬菜水果等，富含鋅的食物，可以加速身體新陳代謝，是身體生長發育必需的營養物質。

4、富含維生素的食物，包括維生素C，維生素D，維生素E等，比如谷物類，小麥胚芽，蔬菜，堅果，雞蛋等，孩子多吃富含維生素的食物，可以增強身體免疫力，有助於身體健康。