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孕期便秘的解決方法

孕期便秘的解決方法

在孕早期由於體內雌孕激素水平的變化,很多孕婦可能會出現便秘的癥狀。後期隨著胎兒逐漸的增大,其實胃腸道也會有一種受壓,胃腸道淤血,也會有便秘的表現。對於孕期出現的便秘,要盡量的減少用藥,所以飲食和生活方式的改善就顯得尤為重要。在孕期一定要註意保持良好的睡眠,情緒要相對穩定,在飲食上要註意多喝水,一定要避免吃辛辣、刺激和易上火的食物,可以多吃新鮮的蔬菜、水果,飲食註意豐富、多樣性,三餐不易吃的過撐,可以少食多餐。臨床上要有適當的運動,適當的運動可以增強胃腸道的蠕動,最好還是養成定時排便的習慣。在飲食的選擇上,可以多吃助消化,也有一定的排便功能的食物,比如香蕉、蘋果、酸奶、芹菜,也可以適當的增加體育的鍛煉,蜂蜜水也是一種不錯的選擇。

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