在腳扭傷剛剛發生時,局部是急性損傷有出血和腫脹,並伴有疼痛,應該用冷水或者是冷敷治療。一般腫脹的持續時間會在一周左右,腫脹嚴重時持續時間可能還要更長。在腫脹加重的過程中,也就是一周之內的時間內都應該用冷敷或者是冷水泡腳,可以減少局部的血液循環,緩解腫脹的程度,對於鎮痛也有一定的效果。一般在7-10天左右,局部腫脹開始消退,皮紋重新出現,疼痛逐漸緩解,可以改用熱敷或者是用熱水泡腳,熱敷可以改善局部循環,促進局部炎癥反應的吸收和組織愈合。在剛剛開始熱敷時,要註意觀察熱敷之後的反應。如果出現局部的腫脹加重、疼痛加重,應該停止熱敷,繼續冷敷。如果熱敷之後覺得關節松弛舒服,疼痛減輕,就可以開始熱敷治療。
腳扭傷用熱水還是冷水
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