上夜班的人常常是在白天進行補充睡眠,實際上夜間的睡眠和白天的睡眠是完全不同的,白天的睡眠隻有淺睡眠,而夜間的睡眠是深睡眠,夜間深睡眠是對腦力、精力、各個器官修復的過程,所以白天睡眠不能替代夜間的睡眠。如果上夜班以後這種工作是無法調整的,建議夜班以後盡快補充睡眠,一般隻補充兩個小時的時間是比較合適的,對腦部損傷是最小的。如果仍然不能幫助睡眠的恢復,可以服用短效的一些藥物,比如酒石酸唑吡坦,傳統的苯二氮卓類藥物,像舒樂安定、佳靜安定等。仍然建議這樣的患者盡量減少夜班,調整正常的睡眠節律。
上夜班白天失眠怎麼辦
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