四季豆亦稱菜豆、蕓豆,是一種食用豆類,屬於豆科,一年生草本。原產熱帶,中國的栽培歷史悠久,有軟莢和硬莢兩種。軟莢品種可用作蔬菜,又稱為菜用菜豆,果實肉質粗纖維少。硬莢的菜豆為糧用菜豆,夾壁薄、纖維多、種子為主食。軟莢的菜豆每100g可食部中含有水分92g、蛋白質2g、膳食纖維1.5g、淀粉4g。糧用菜豆含淀粉占35%-60%、蛋白質占20%,其中球蛋白約占蛋白質的70%,脂質較少,可炒食、醃制、幹制和速凍。吃四季豆的時候,要註意四季豆中毒,架生的白菜豆和矮生的菜豆等在炒煮不充分時可引起中毒。毒物主要叫豆素,是一種毒蛋白,它具有凝集和溶解紅細胞的作用,長時間加熱可以破壞,也就是預防應將四季豆燒熟煮透以後再食用。
四季豆的營養價值及功效
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