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治療便秘的有效療法有什麼

治療便秘的有效療法有什麼

治療便秘可以通過以下幾點來進行:1、定時作息,不要熬夜,要按時睡覺和起床,在起床以後要到廁所解大便,即使沒有便意也要去廁所排下便,這樣可形成良好的排便反射,使排便形成很好的習慣。2、平時要多喝水,即使工作再忙也不能少喝,在飲食上可以吃含有纖維素的食物和瓜果、蔬菜等,可以使糞便裡邊的纖維素量比較多,因其不吸收,充分吸收水分以後可以軟化大便使大便可以更好的解出,有助於大便解出的時候沒有那麼困難。3、平常可以采取腹部按摩,比如早起或者睡前可以在臍周按順時針方向輕輕揉肚,每次揉60下,按揉可以使腸道得到良好、溫柔的良性刺激,能夠使腸蠕動加快,也可以防止便秘。另外長期有便秘的人不能吃辛辣、易使大便幹結、油炸的食品以及比較精細的食物,應該吃粗糧以及含纖維素多的食物,有利於防止便秘的發生。

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