1、栗子
栗子素有“幹果之王”的美譽，冬季走在寒冷的街頭買一包香甜的炒栗子，就能夠溫暖一整個冬天。中醫認為栗有補腎健脾、強身壯骨，益胃平肝等功效，因此栗子又有瞭“腎之果”的美名。
2、韭菜
韭菜又名起陽草、壯陽菜。是一味溫補腎陽的食物。《本草綱目》雲：“韭菜粥，溫中暖下”。可補益肝腎，壯陽固精。與粳米相須為用，可補益肝腎，溫中健脾。《飲食治療指南》記載“韭菜粥溫中暖下，主治腰膝虛冷。”韭菜可以有補腎壯陽的作用，對於提高腎臟功能有好處，還可以有強精的作用。
3、山藥
山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮制”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。吃山藥的話可以有滋補肝腎的作用，對於排毒有好處，而且還可以滋補腎臟，對於提高體質排毒有好處，是不錯的補腎氣的食材。
4、黑米
黑米性味甘溫，有補益氣血，滋補肝腎的功效。黑米含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素及鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質和天然黑色素。在晚間食用黑米還能達到補血養顏的功效。黑米可以有補血養顏的作用，對於滋補肝腎有用途，可以有補腎氣的效果、
吃什麼可以有補腎氣的作用呢，上面的這些食材就是不錯的選擇瞭，可以有補腎壯陽的作用，還可以提高體質，對於滋補肝腎，補腎氣有一定的好處，同時也可以有提高免疫力和體質的效果，趕緊試試這些補腎氣的食材吧。
