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怎麼才能長高

怎麼才能長高

孩子長多高取決於兩個因素,一是遺傳因素,另外一個是環境因素:1、遺傳因素是指父母的身高決定孩子身高的70%,遺傳因素是不可更改的,所以環境因素就至為重要。2、環境因素包括營養、運動、睡眠和心理,如果給予兒童適當的營養,加強運動,充分睡眠,保持愉快的心情,即使父母身高不理想孩子也可以達到理想的身高。營養要註意不是吃得越多越好,肥胖兒童容易性早熟,反而影響身高。飲食應當服用富含蛋白質和鈣類的食品,建議多喝奶,奶含有蛋白質和鈣的成分都比較高。不要喝碳酸飲料,不要吃油炸食品和反季節食品。加強運動,尤其是伸展類的運動,包括跳繩、打籃球、遊泳等。要有充足的睡眠,每天晚上不應當晚於十點睡覺,應該睡足8-9個小時,因為生長激素在睡眠後才有分泌高峰。另外要註意給孩子營造溫馨輕松的傢庭環境,心情緊張或者恐懼會導致生長激素分泌的減少。如果把營養、運動、睡眠等環境因素管理好,會有助於長高。

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