一天之中什麼時候鍛煉身體最好

人體一天的生理活動有變化，運動時間也有最佳時間和不宜時間之分，隻有在運動的最佳時間抓住機會加強鍛煉，才會取得更好的效果。高強度運動可以在飯後兩個小時進行，中度運動可以在飯後一小時進行，輕度運動在飯後半小時進行最合理。但註意一定不要在餐後立即進行運動，否則可能會造成胃下垂的癥狀。人體體力最高點和最低點受機體的生物鐘控制，第一個黃金時間是早上七點左右。因為早起鍛煉能夠快速讓人清醒，並且能夠讓人充滿活力。此外，傍晚時人體激素活性也處於良好的狀態，身體適應能力和神經敏感性最好，也提倡傍晚時鍛煉。但要註意運動強度，強度過高會使交感神經興奮，從而妨礙入睡，影響睡眠質量。