1、壓腿扭頭
躺臥在床上，兩腿往前伸展，右腿屈膝跨於左腿的左側，左腳落於床上，同時用左手扶著右膝以固定，右臂往右側伸展開來。然後左手微微施力，將右膝往下壓，同時頭部往右轉向，視線望向右側，刺激與拉伸右側大腿的肌肉，左右互換施壓數次。
2、椅子瘦腿
上班族長時間坐在辦公桌前，腿部容易因缺乏運動而變胖。可利用坐著的機會做些運動減肥，達到消除疲勞及瘦腿的雙重效果。
3、俯臥擺腿
俯臥在床上，兩臂屈肘，用手肘撐著床，手掌托著下巴，腰以上的部位隨之離開床，雙腿並攏屈膝，小腿抬起並放松，與大腿成90度直角，骨盆放平，令前腹、骨盆、大腿均與床相貼。
然後左右小腿交替地往上身的方向擺動，令腳跟敲打臀部，擺動的時候，大腿肌肉拉伸起來，膝蓋也隨之離地，註意腳跟敲打臀部後，小腿往後擺回原處，盡量保持小腿與大腿之間的夾角不大於90度。
1、噴水壺噴嘴噴不出水，有可能是因為它的噴嘴被堵住瞭。因為有一些噴水壺為瞭讓噴出的水，既均勻又細密，就會在噴水嘴上設計非常多的小孔。不過既然設計的... [详细]
1、夢見染發，預示夢者最近運勢獲得瞭大幅度的提高，使得在工作和生活中都能夠如魚得水，在此可以嘗試著在工作中申請一些比較困難的事情或者項目來做，這樣雖... [详细]
1、在清潔濾網的時候最好不要使用搓揉的手法。2、不要使用洗衣機清洗過濾網，很容易造成損壞。3、吸塵器的過濾網隻可在陰涼、通風處晾幹，不可用其它方法... [详细]
1、生薑種植時間一般在每年的清明前後進行，也就是每年的三月份到四月份這段時間開始種植，北方一般時間稍微晚一些，一般在每年的四月份到五月份進行播種。2... [详细]
1、霜降時節的由來，每年陽歷10月23日前後，太陽到達黃經210度時為二十四節氣中的霜降。霜降是秋季的最後一個節氣，是秋季到冬季的過渡節氣。2、秋晚地面上... [详细]
1、姓嬴，名政。漢族，秦始皇（公元259～前210年），首位完成中國統一的朝的開國。後人稱之為“一帝”。秦莊襄王之子，出生於趙國，所以又叫趙政。13歲即王位，22歲在故... [详细]
1、選釣點，要以鯪魚的習性為依據（1）有食物的地方。在人工管理著的坑塘裡垂釣，釣者可以先觀察一下坑塘，看看能否找出管理者喂飼料的地方。如果能找到，就將釣點... [详细]
1、玄關。玄關的電器比較少，而且也不是人們經常活動的場所，大多數的人都沒有安裝插座，建議預留一個插座，以後可能派上用場。2、客廳。客廳的沙發兩側各一個... [详细]
1、泡沫箱寄凍肉3天不會壞。2、泡沫箱具有保冷的作用，因為泡沫材料的本身傳熱性能低，且泡沫中含有大量空氣，而空氣的運動又受到極為嚴重的阻礙，空氣加上由... [详细]
1、素炒黃花菜主料：黃花菜（幹）50克調料：香油30克醬油15克胡椒粉1克2、把金針菜用清水浸1小時，再用白水煮30分鐘，控凈水，切成4厘米長段待用；3、炒勺倒入香油，油熱... [详细]
1、土壤要求：百子蓮養殖的時候，對於土壤首要的要求就是透氣性和排水性，可以提供疏松肥沃的沙質土，pH值保持在5.5-6.5左右。2、陽光照射：百子蓮生長中對陽光... [详细]
1、天麻的功效。天麻性甘、平，歸肝經。有息風止痙、平抑肝陽、祛風通絡等功效。主要用於治療頭痛眩暈，肢體麻木，癲癇抽搐，破傷風等。2、天麻的藥用法。天麻... [详细]
1、龔自珍（清代）-《己亥雜詩·其五》落紅不是無情物，化作春泥更護花。從枝頭上掉下來的落花不是無情之物,等到它化成瞭春天的泥土,還能起著培育下一代的作... [详细]
1.首先要保持愉悅的心情，精神壓力大是造成脫發的原因之一。2.要保持對頭發的經常清潔，選用無刺激的洗發水，水溫也不宜過冷或過熱。3.應該保證充足的睡眠。... [详细]
1、毛巾浸水擰稍幹點，在褲子上擦一擦，毛就很容易掉瞭。2、傢裡有海綿的可以用海綿浸水擰幹，往褲子上擦一擦同樣有效果。3、可以直接到商場購買專用的粘毛... [详细]
1、陷落地震。形成原因：當上層地殼壓力過重時，地下的巨大石灰巖洞突然塌陷，發生地震。它履次數少，影響范圍不大。2、火山地震。形成原因：火山爆發時，熔巖沖擊... [详细]
1、室內甲醛濃度為0.4的情況下是不可以入住的。2、因為按照國傢相關標準來看，室內甲醛含量不得超過每立方米0.08mg，若長時間待在甲醛濃度超標的環境中，會... [详细]
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