用眼衛生要怎麼做 用眼衛生的做法

1、註意用眼衛生。不要再強光或弱光下看書，不要躺著或在搖動的車廂內看書，要保證室內充足的光線和照明。讀書、寫字識字時要端正，眼睛距書本以20cm為宜；看電視時眼距電視應保持3m以上。連續用眼1小時後要休息5-10分鐘，觀賞些綠色植物或向遠處眺望一會兒。

2、加強體育鍛煉。經常鍛煉身體，具備良好的身體素質，並註意保持充足的睡眠。平時做到堅持做眼睛保健操，有利於減輕視力疲勞。

3、飲食良好習慣。不偏食、挑食、暴食，多吃水果、蔬菜，少吃糖，養成良好的飲食習慣。平時註意補充有利於維持正常視力的營養物質、維生素A、動物性食物，如動物肝臟、乳及乳制品、蛋黃、魚蝦等；還有植物性食物如胡蘿卜、菠菜、西紅柿、豆及豆制品。

4、定期檢查視力。一旦發現視力下降應先到醫院就診，假性近視則可以通過治療得以恢復，真性近視應及時配戴眼鏡加以矯正，防止視力進一步下降。