1、拉耳朵
用拇指和食指捏著耳朵,依次將向上、兩邊和下方拉扯,再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。
2、舉胳膊
雙臂高舉過頭,兩手向上用力伸展身體,保持片刻後放松。
3、憋會氣
先用鼻子深吸一口氣,屏住50秒左右,然後徐徐吐出,可以根據身體反應重復做幾次。
4、縮全身
全身肌肉用力繃緊,維持片刻後放松,反復做幾次,可以“喚醒”疲勞的身體。
5、動腳趾
向腳心內勾腳趾,同時轉動腳腕,配合深呼吸效果更好。
6、唱首歌
腦裡默唱歡快的歌曲,並配合節奏上下點頭或腳點地面。
1、拉耳朵
用拇指和食指捏著耳朵,依次將向上、兩邊和下方拉扯,再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。
2、舉胳膊
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3、憋會氣
先用鼻子深吸一口氣,屏住50秒左右,然後徐徐吐出,可以根據身體反應重復做幾次。
4、縮全身
全身肌肉用力繃緊,維持片刻後放松,反復做幾次,可以“喚醒”疲勞的身體。
5、動腳趾
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